Perla
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Yoga et gestion du stress - ouvert à tous – en individuel partout au Luxembourg

J'accompagne les personnes qui désirent travailler une problématique particulière (par ex: gérer ses émotions, surmonter son anxiété, gagner de l’énergie, être accompagnée pendant une grossesse, etc.)

Si vous le souhaitez, nous installons une pratique sur mesure, ensemble. Vous pratiquez chez vous, en autonomie, pendant une dizaine de minutes, idéalement tous les jours.
Vous mettez alors en place de bonnes habitudes... et entrez dans un cercle vertueux...
5 séances pour démarrer : la première pour définir votre demande, les suivantes pour créer et vous enseigner votre séance, l'évaluer, l'ajuster et vous accompagner.

J'organise également des cours collectifs à Luxembourg-ville, Junglinster et Hobscheid.

Les séances proposées sont le fruit d’une synergie entre postures, respiration, méditation, concentration et relaxation.

Une once de pratique valant mieux qu'une tonne de théorie, venez participer à une séance !

Informations supplémentaires

Matériel: tapis de yoga, couverture type plaid, tenue ample et confortable (si vous n'avez pas de tapis, je peux vous en procurer un)

Lieu

Chez le professeur: Shantiyoga Luxembourg ॐ, Rue Rham, 6142 Junglinster, Luxembourg
Au domicile de l'élève: Autour de Luxembourg, Luxembourg

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Info générales

suitcase iconCompétences :
Age :
Adolescents (13-17 ans)
Adultes (18-64 ans)
Seniors (65+ ans)
Niveau du Cours :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Durée :
60 minutes
Enseigné en :français, allemand, anglais

Présentation

Traduit par Google. Cliquez ici pour voir le texte original.
Traductrice de formation, j'ai commencé en entreprise, secteur dans lequel j'ai travaillé en équipe pendant plus de 15 ans. J'ai toujours cherché à concilier les objectifs de performance de l'entreprise et mon épanouissement personnel.

Interpellée par cet exercice souvent difficile et source de stress, je me suis tournée vers le yoga. J'ai pratiqué en groupe pendant une dizaine d'années avant de découvrir l'approche traditionnelle proposée par Krishnamacharya.

En Inde, le yoga n'était traditionnellement jamais pratiqué en groupe comme c'est le cas aujourd'hui en Occident. Un même professeur pouvait avoir plusieurs dizaines d'élèves, mais il pourrait avoir chacun une pratique individualisée.

C'est à partir de ce moment que j'ai compris la différence entre aller à un cours de groupe une fois par semaine et pratiquer en autonomie tous les jours ou presque. C'est comme comparer un escargot à un lièvre en matière d'effets tant du point de vue physique qu'émotionnel et relationnel. Forte d'une expérience de 18 années, j'ai déjà accompagné plus d'une majorité de personnes sur le chemin d'un mieux-être au quotidien.

Education

Traduit par Google. Cliquez ici pour voir le texte original.
1993-1998 : Master en lettres
2014-2018 : Formation de professeur de yoga/thérapie par le yoga
2018-2019 : Post-formation en yoga pré et postnatal
depuis 2015 : multiples stages de post-formation sur les différentes facettes du yoga

Expérience / Qualifications

Traduit par Google. Cliquez ici pour voir le texte original.
Depuis 2017, j'accompagne les personnes qui désirent travailler une problématique particulière (par ex: gérer ses émotions, surmonter son anxiété, gagner de l'énergie, être accompagnée pendant une grossesse, etc.)

Si vous le souhaitez, nous installons une pratique sur mesure, ensemble. Vous pratiquez chez vous, en autonomie, pendant une dizaine de minutes, idéalement tous les jours.
Vous mettez alors en place de bonnes habitudes… et entrez dans un cercle vertueux…

Commentaires (2)

Excellente expérience de lâcher prise.
très bien
PRENATAL: La grossesse est une période de transformations physiques et mentales. Le yoga permet de se sentir en harmonie physiquement et mentalement. Les séances de yoga s’adressent à toute femme enceinte qui a envie d’une approche prénatale différente. Aucune connaissance du yoga n’est requise pour suivre ces cours. Objectifs des séances de yoga en prénatal? Découvrir et écouter son corps qui change › Assouplir la musculature sollicitée en cours de grossesse › Mieux traverser les tensions physiques et psychiques › Soulager les inconforts causés par la grossesse (problèmes de sommeil, maux de dos, problèmes de circulation sanguine, ...) › Aborder l’accouchement avec confiance et calme. POSTNATAL: Le yoga postnatal est une pratique centrée sur les sensations et les besoins de la jeune maman. Souvent, une jeune maman exprime un besoin fort de se retrouver et de prendre du temps pour elle après son accouchement. Le Yoga postnatal propose un temps privilégié pour soi, avec, à la clef, de nombreux bienfaits : - Retrouver une activité physique bienfaisante et adaptée, en douceur - Prendre un vrai temps de pause et de bien-être, pour soi, dans le quotidien chargé et tourbillonnant d’une jeune maman - Se libérer des différentes tensions accumulées pendant l’accouchement et les suites de couches - Aider la jeune maman à lutter contre l’isolement qu’elle peut parfois ressentir, une fois seule avec le bébé

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Envoyez un message à Perla et dites-lui ce que vous souhaitez apprendre :
Plus vous serez précis sur votre recherche de cours, sur vos disponibilités... plus Perla sera en mesure d'accepter rapidement votre demande.

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Tamara
Yoga, Fitness et tout ce dont vous avez besoin pour une meilleure Physique
Salut ! Cherchez-vous à améliorer votre physique pour finalement améliorer votre état d’esprit ? Travaillons ensemble pour combiner des flux de yoga pour le bien-être et des exercices de remise en forme qui augmenteront votre fréquence cardiaque, tonifieront vos muscles et vous permettront de vous sentir si bien dans votre peau. J'ai obtenu une certification de fitness CPD au Royaume-Uni et une formation de professeur de yoga de 200 heures en Inde !

Houssam
Stretching, Yoga, Souplesse, Gand écart facial, Grand écart latéral
Bonjour, C'est l'entraîneur Houssam. Un coach fiable en qui vous pouvez avoir confiance. Je suis coach de Boxe, Street workout, Stretching, cardio, perte de poids, Jumping.... les étirements sont très importants car le corps devient tendu et tendu après un entraînement ou après un travail et une position assise pendant des heures. C'est également bon pour les personnes qui souffrent parfois de douleurs aux genoux, aux épaules ou au bas du dos. Je peux aider les gens à faire un étirement profond et relaxant, je peux aussi aider les personnes intéressées à s'étirer et à réaliser Le grand écart facial et Le grand écart latéral.... J’entraîne certaines personnes au City Club, d’autres à l’extérieur et d’autres encore à la maison. Tu peux commencer maintenant.

Chloé
Cours de Yoga doux et / ou dynamique par professionnelle certifiée et passionnée.
Ce cours s'adresse aux novices comme aux personnes expérimentées. Je vous proposerai un cours de Yoga sur mesure, selon vos attentes, quelles soient physiques, émotionnelles, ou psychiques. Par exemple : décompresser votre dos, dénouer les tensions superficielles et profondes, améliorer votre posture, expérimenter plus de détente et de joie au quotidien, etc... Nous nous mettrons ensemble en mouvement en écoutant les besoins de votre corps, de manière douce ou dynamique. Nous terminerons la séance par un moment de relaxation, grâce à la respiration et à des techniques de visualisation.

Ritika
Cours de Yoga - Asana, Pranayama et Méditation pour les débutants.
Je suis RYT certifié (200 heures) de Rishikesh en Inde. Je suis passionné par la santé et je suis ici pour partager mes connaissances avancé dans ce domain avec vous. Le yoga est un outil puissant pour se connecter avec soi-même et son environnement. En tant que praticien de yoga, vous ferez des asanas, du pranayama et de la méditation. J'ai conçu ce cours comme un guide pratique du yoga spécialement conçu pour les débutants. Vous apprendrez à faire Surya namaskar A et Surya namaskar B, préformer diverses asanas a la base, techniques de pranayama et méditation pour non seulement améliorer votre posture et votre flexibilité. Je suis patient et attentionné. Toutes les pratiques seront adaptées aux capacités et au confort de chacun.

Noriko
Des cours de yoga pour tous ! Yoga de base, yoga sur chaise et yoga du rire
J'ai terminé ma formation de 200 heures à l'académie de yoga Sequence à Tokyo en 2023 et suis devenue professeur de yoga agréée par Yoga Alliance. Je pratique le yoga depuis plus de 10 ans depuis que j'ai commencé ma carrière de chanteuse pour aligner mon esprit et mon corps. En 2018, j'ai obtenu mon diplôme de professeur de Yoga du rire au Japon, mais je peux désormais aussi enseigner régulièrement le yoga :) Cours de Yoga que je propose. -Yoga débutant - Yoga de base - Yoga pour musiciens et sportifs pour améliorer la concentration. - Yoga sur chaise - Yoga du rire Des combinaisons de yoga du rire et de yoga régulier sont également possibles.

Adeline Izza
Kundalini Yoga pour débutants : éveiller votre énergie intérieure
Il s’agit d’un voyage transformateur dans la pratique ancienne du Kundalini Yoga. Que vous soyez nouveau dans le yoga ou que vous cherchiez à approfondir votre compréhension, ce cours offre une introduction parfaite au monde puissant et dynamique du Kundalini Yoga. Connu sous le nom de « yoga de la conscience », le Kundalini Yoga combine respiration, méditation et postures physiques pour réveiller l'énergie endormie en nous, conduisant à une conscience accrue et à un profond sentiment de bien-être. Dans ce cours, nous explorerons les techniques fondamentales du Kundalini Yoga, conçues pour équilibrer l'esprit, le corps et l'esprit. Vous apprendrez à exploiter la puissance de votre respiration, à participer à des kriyas énergisants (séries d'exercices spécifiques) et à expérimenter les effets apaisants de la méditation. Grâce à une pratique guidée, nous nous concentrerons sur le développement de la force intérieure, l’amélioration de la clarté mentale et la promotion d’une connexion profonde avec votre véritable soi. Rejoignez-moi sur ce chemin éclairant et découvrez comment le Kundalini Yoga peut transformer votre vie en apportant une vitalité, une paix et une joie accrues. Aucune expérience préalable n’est nécessaire : juste un cœur ouvert et la volonté d’explorer les profondeurs de votre potentiel intérieur. Embarquons ensemble dans ce voyage et réveillons l'énergie rayonnante qui réside en chacun de nous.

Tiffany
Séance de Danse & Thérapie | Incarnation transcendantale
Vous cherchez une façon créative et édifiante de vous reconnecter consciemment avec vous-même ? L'incarnation transcendantale est une pratique de danse qui vous guidera pour embrasser vos émotions et vous aidera à atteindre votre véritable moi authentique. À travers des danses méditatives, des imageries guidées et des modalités de guérison énergétique. Je suis là pour vous soutenir et vous guider dans votre processus de découverte de votre pouvoir intérieur à travers : - alignement des chakras, méditation guidée, exercices de respiration - expression de soi et expérience subjective à travers la danse - élargir votre espace cardiaque, votre conscience émotionnelle et votre guérison dans le mouvement et la danse - libération du stress, du jugement et des émotions piégées - ancrage, autosoins, résilience - et plus... Les séances sont adaptées aux besoins et aux capacités spécifiques de chaque individu. *La danse peut être une pratique d'introspection, de transformation et de transcendance de ses expériences subjectives en un voyage à travers le monde. * En tant que danseur professionnel, enseignant et créateur de performances, je traite de manière introspective chaque journée de travail en conscience, en écoutant mes émotions, déclencheurs ou anxiété à venir lorsqu'il s'agit d'être physiquement et mentalement performatif en équipe ou en tant qu'artiste indépendant. Au lieu de supprimer ces émotions et de créer des blocages énergétiques et mentaux (qui peuvent aboutir à des douleurs somatiques ou à un burn-out) : nous devrions prêter plus d'attention à ces messages d'avertissement intérieurs et renforcer notre intelligence émotionnelle pour pouvoir faire face au stimulus externe infinitésimal et le stress quotidien de nos vies très rapides. Il peut être difficile de percevoir avec clarté l'origine de certains sentiments de frustration, d'insatisfaction, d'inconfort ou de chagrin, et il peut être intimidant ou décourageant de marcher seul sur ce chemin. Ce cours vous aide à vous engager pour votre mieux-être, la présence à soi contre la procrastination du bien-être. * De quoi avez-vous besoin pour vous sentir plus léger, plus lumineux ou plus heureux dans votre vie de tous les jours ? * * Quelle est votre potentialité d'accomplissement personnel ? * - Pour qui? : Pour tous ceux qui aiment le mouvement et la danse, et désirent une meilleure connexion et compréhension avec leurs corps en mouvement. / ​Séances individuelles ou en groupe. - ​Où ? : En ligne via SKYPE ou chez l'étudiant. Valeurs : Intégrité, Transparence, Respect, Coopération * A propos de TE : Transcendental Embodiment (TE) est le résultat de trois années de recherche et de développement. Fusion d'une recherche sur la philosophie du mouvement intitulée Behind & Beyond, à sa compréhension phénoménologique. L'unité métaphysique des corps tangibles et intangibles expose les relations indéniables entre ceux du domaine physique. Le corps tangible (le véhicule matériel), les corps intangibles (psychologique, émotionnel, énergétique et spirituel). En tant que pratique de guérison de la danse, guidant le praticien vers la corporéité consciente et la compréhension émotionnelle subjective, cette méthodologie peut également être un outil utile pour améliorer les compétences artistiques et techniques à un niveau plus profond, en élargissant la créativité, la conscience, l'empathie et la sensibilité. (TE) la méthodologie du mouvement et de la danse combine une approche méditative dans l'immobilité et par le mouvement, éveillant l'esprit, diffusant la conscience dans différentes parties du corps ; mettant un accent particulier sur les compétences d'improvisation et la musicalité, en suivant les impulsions énergétiques et le mouvement intuitif et en augmentant le flux d'énergie. Inviter les praticiens à pratiquer la résilience, la définition du non-soi, le non-jugement, les soins et l'amour de soi, l'intégrité et l'acceptation pour surmonter les limites techniques, physiques et mentales qui empêchent le praticien de sa potentialité d'accomplissement personnel. Cette approche se construit crescendo sur la réflexivité subjective du mouvement et le parcours introspectif à travers le processus suivant : Le plus grand centre commercial * Les quatre étapes : être | Enquête | Exploration | Dévouement Inconscient - Subconscient - Conscient - Conscience transcendantale N'hésitez pas à me contacter pour toute demande de renseignements. Tiffany

Larissa
Professeur de yoga multistyle de 200 heures et professeur de yoga FlyHigh de 50 heures / instructeur de barre et de Pilates
Le yoga est un outil étonnant que j'ai découvert il y a plus de 10 ans. Avec l'aide du yoga, vous pourrez libérer les tensions et les émotions que vous portez avec vous depuis des années. Par la suite, vous ferez de la place à de nouvelles choses pour se déployer dans votre corps et votre Vie ! Ne regardez pas le processus se produire sur d'autres personnes, mais commencez dès aujourd'hui. Je vais vous guider avec le corps, l'esprit et l'esprit dans cette pratique avec beaucoup d'asanas. Certaines femmes découvriront qu'elles peuvent laisser de côté le pilulier médical pour soulager les crampes menstruelles par exemple. Beaucoup affirment avoir trouvé une solution à leur anxiété, insomnie ou dépression. Une pratique consciente vient de votre propre contribution. En tant que professeur de yoga de 200 heures et professeur de FlyHighYoga de 50 heures, je serai votre guide et coach pour vous lancer dans votre voyage avec divers objectifs - qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous tonifier, de soulager le stress, de contrôler vos émotions, de traverser une phase difficile de la vie, guérir la douleur et les symptômes, rester en forme, améliorer la flexibilité ou pratiquer pour devenir professionnel. Nous ferons différentes asanas en fonction des phases de la lune. De plus, je travaille avec la respiration – le pouvoir de la respiration est un complément à votre pratique du yoga. En contrôlant votre respiration, vous pouvez réellement éteindre l'esprit lorsqu'il tourne – cela vous donnera de la clarté. Néanmoins, c’est un moyen très puissant de nettoyer vos voies respiratoires et vos poumons. Les poumons combattent quotidiennement les agents pathogènes - mais vous êtes-vous déjà demandé quand vous les nettoyez réellement ? Je suis un enseignant expérimenté et certifié avec plus de 150 heures d'enseignement en studios et dans des installations universitaires. Je peux donner des cours particuliers mais aussi des groupes jusqu'à 50 personnes. Ma pratique est dédiée et adaptée à mes élèves. Je m'efforce de tirer le meilleur parti de chacun, principalement en m'amusant et en me sentant bien pendant et après les cours. Êtes-vous prêt pour ce voyage ? (Bienvenue débutant, intermédiaire ou avancé) Pilates, Barre et autres cours disponibles avec moi sur demande. J'ai récemment obtenu un diplôme de fondations Barre, délivré par la Méthode Barre. La barre, un sport très populaire, vous permet de développer votre force et d'allonger vos muscles. En tant que danseuse ancienne (Jazz et Ballet) au Conservatoire de la Musique du Luxembourg, j'ai de solides bases en ballet. Cependant, ma pratique de la barre fusionne le fitness et le ballet. Les Yogi et tout le monde peuvent bénéficier des cours de Barre. Vous pouvez me réserver pour des retraites, des voyages privés (de luxe) sur demande en tant que coach/instructeur. Enfin, j'ai un diplôme en nutrition de l'Université de Groningen, où je suis également actuellement en formation pour devenir médecin. Mon diplôme en nutrition est un avantage pour vous en tant que coach. Je peux vous guider dans la guérison d'une blessure, la désintoxication et vous aider avec certaines conditions médicales telles que le SCI ou d'autres maladies intestinales du spectre auto-immune.

Cecilia
Taller de Mindfulness I. Este taller tiene una duración de 8 horas que las realizamos durante un mes, 2 horas a la semana.
Este taller se realiza en el transcurso de un mes, porque cada semana vamos añadiendo nuevas prácticas de Mindfulness (Atención Consciente).Tu deberás hacer las prácticas desde el inicio del taller, cotidianamente. Así te beneficiarás más integralmente de todo el taller. En cada taller, vemos una parte teórica científica, luego hacemos prácticas como: respiración, meditaciones cortas, yoga fácil y escaneos corporles o yoga Nidra. 1era. semana: meditaciones cortas, atención a la respiración y al cuerpo. 2da. semana: vivir en el presente 3era. semana: manejo de emociones 4ta. semana: asuntos éticos (la culpa, el perdón y la compasión).

David
Cours en ligne de méditation / yoga / QiGong / Kung-Fu pour tous
Après 20 ans de pratique dans une grande variété de sports, ma pratique quotidienne englobe désormais tous ces styles pour une approche holistique du fitness et de la paix intérieure. Il s'applique à tous les niveaux, du débutant qui souhaite découvrir le potentiel de son corps aux personnes déjà sportives qui souhaitent augmenter leurs performances. Pendant la pratique, j'insiste sur la pleine conscience et les sensations pour que les élèves apprennent à écouter leur corps. Si vous souhaitez vous concentrer sur un style plus que sur les autres, n'hésitez pas à me le dire! J'essaye autant que possible de travailler sans aucun équipement, même si un tapis de yoga serait utile. Cependant, si vous avez déjà des poids, des cordes ou autre chose, faisons-en bon usage.

Michael
Cours particuliers en comptabilité, finance ou mathématiques - développement personnel - méditation
Cours d'introduction, de répétition et/ou de consolidation des connaissances en branches économiques, comptabilité, finances. Support à plus de 50 élèves depuis 2018 Aide en tant qu'animateur/moniteur de colonie de vacances. Aide au développement personnel, de débutant à avancé pour la méditation.

Elodie
Cours de yoga en ligne pour niveaux débutant et intermédiaire
Instructeur certifié de Yoga & Méditation, j'ai obtenu ma certification en 2022 à Rishikesh, en Inde. J'ai vécu et beaucoup voyagé à l'étranger et je suis devenue très passionnée par le yoga et la méditation. J'enseigne le yoga en ligne et je me spécialise en Hatha, Yin ou Restorative Yoga. Je m'adapte toujours à mes élèves et à leurs besoins, leur condition physique et leurs objectifs. Que vous n'ayez jamais fait de Yoga auparavant et que vous souhaitiez débuter ou approfondir votre pratique, ce cours est fait pour vous !

Sophie
Cours de yoga (Vinyasa, Ashtanga, Yin) sur Paris ou par webcam :)
Après plusieurs années à enseigner les maths, la physique et la chimie, j'ai décidé en 2020 de combiner ma passion de l'enseignement et ma passion pour le yoga: j'ai passé mon Yoga Teacher Training 200h pour pouvoir donner des cours de yoga ! Chaque cours est totalement différent: entièrement adapté à vous, vos besoins et vos envies, bien que votre sécurité reste ma priorité numéro 1, on est là pour se détendre pas se blesser ;) N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ! J'ai hâte de vous rencontrer, Namaste

Haiha
Hatha Yoga, Vinyasa Yoga (1 à 5 personnes) - respirez et soyez calme
Professeur de yoga certifié par Yoga Alliance 500 heures, je propose des cours particuliers pour une personne ou un groupe d'amis, en famille (maximum 5 personnes). Les cours sont conçus pour répondre à vos besoins et à vos exigences. Normalement, une classe comprend: - Techniques de respiration - Exercices physiques: la série de postures appelée Salutation au Soleil, d'autres poses pour renforcer les muscles et augmenter la flexibilité. - relaxation profonde - Méditation Je peux enseigner le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga.

Briana
Instructeur privé / de groupe de anglais, certifié Vinyasa Yoga, spécialisé dans les asanas et le pranayama
Je suis un danseur professionnel qui a suivi la formation de professeur de yoga 200 au Samyak Yoga à Mysore, en Inde. Mon entraînement est axé sur l'état physique et mental du yoga ainsi que sur des techniques de respiration appelées Pranayama pour assister la pratique et améliorer le bien-être général. Tous mes cours privés et en groupe ont pour objectif de rendre la pratique du yoga accessible à tous les praticiens, du débutant absolu au avancé. Je crois que le yoga est une expérience partagée qui requiert un engagement égal de la part du professeur et de l'étudiant. Je m'assure que les élèves comprennent bien les postures, leurs avantages et les transitions entre eux pour créer une pratique solide sur et hors tapis. Je suis toujours prêt à défier l'élève et à l'adapter à ses besoins.