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Yoga et gestion du stress - ouvert à tous – en individuel partout au Luxembourg

Àpd 108 € /h

J'accompagne les personnes qui désirent travailler une problématique particulière (par ex: gérer ses émotions, surmonter son anxiété, gagner de l’énergie, être accompagnée pendant une grossesse, etc.)

Si vous le souhaitez, nous installons une pratique sur mesure, ensemble. Vous pratiquez chez vous, en autonomie, pendant une dizaine de minutes, idéalement tous les jours.
Vous mettez alors en place de bonnes habitudes... et entrez dans un cercle vertueux...
5 séances pour démarrer : la première pour définir votre demande, les suivantes pour créer et vous enseigner votre séance, l'évaluer, l'ajuster et vous accompagner.

J'organise également des cours collectifs à Luxembourg-ville, Junglinster et Hobscheid.

Les séances proposées sont le fruit d’une synergie entre postures, respiration, méditation, concentration et relaxation.

Une once de pratique valant mieux qu'une tonne de théorie, venez participer à une séance !

Informations supplémentaires

Matériel: tapis de yoga, couverture type plaid, tenue ample et confortable (si vous n'avez pas de tapis, je peux vous en procurer un)

Lieu

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Luxembourg, Luxembourg

Cours chez le professeur :

Shantiyoga Luxembourg ॐ, Rue Rham, 6142 Junglinster, Luxembourg

Présentation

Traductrice de formation, j'ai commencé en entreprise, secteur dans lequel j'ai travaillé en équipe pendant plus de 15 ans. J'ai toujours cherché à concilier les objectifs de performance de l'entreprise et mon épanouissement personnel.

Interpellée par cet exercice souvent difficile et source de stress, je me suis tournée vers le yoga. J'ai pratiqué en groupe pendant une dizaine d'années avant de découvrir l'approche traditionnelle proposée par Krishnamacharya.

En Inde, le yoga n'était traditionnellement jamais pratiqué en groupe comme c'est le cas aujourd'hui en Occident. Un même professeur pouvait avoir plusieurs dizaines d'élèves, mais il pourrait avoir chacun une pratique individualisée.

C'est à partir de ce moment que j'ai compris la différence entre aller à un cours de groupe une fois par semaine et pratiquer en autonomie tous les jours ou presque. C'est comme comparer un escargot à un lièvre en matière d'effets tant du point de vue physique qu'émotionnel et relationnel. Forte d'une expérience de 18 années, j'ai déjà accompagné plus d'une majorité de personnes sur le chemin d'un mieux-être au quotidien.

Education

1993-1998 : Master en lettres
2014-2018 : Formation de professeur de yoga/thérapie par le yoga
2018-2019 : Post-formation en yoga pré et postnatal
depuis 2015 : multiples stages de post-formation sur les différentes facettes du yoga

Expérience / Qualifications

Depuis 2017, j'accompagne les personnes qui désirent travailler une problématique particulière (par ex: gérer ses émotions, surmonter son anxiété, gagner de l'énergie, être accompagnée pendant une grossesse, etc.)

Si vous le souhaitez, nous installons une pratique sur mesure, ensemble. Vous pratiquez chez vous, en autonomie, pendant une dizaine de minutes, idéalement tous les jours.
Vous mettez alors en place de bonnes habitudes… et entrez dans un cercle vertueux…

Age

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

français

allemand

anglais

Compétences

Yoga

Méditation

Commentaires

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours chez le professeur

Cours à domicile

Mon

Tue

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04-08

08-12

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20-24

Yoga prénatal et postnatal chez vous ou à Junglinster

108 € /h

PRENATAL: La grossesse est une période de transformations physiques et mentales. Le yoga permet de se sentir en harmonie physiquement et mentalement.
Les séances de yoga s’adressent à toute femme enceinte qui a envie d’une approche prénatale différente.
Aucune connaissance du yoga n’est requise pour suivre ces cours.
Objectifs des séances de yoga en prénatal?
Découvrir et écouter son corps qui change › Assouplir la musculature sollicitée en cours de grossesse › Mieux traverser les tensions physiques et psychiques › Soulager les inconforts causés par la grossesse (problèmes de sommeil, maux de dos, problèmes de circulation sanguine, ...) › Aborder l’accouchement avec confiance et calme.

POSTNATAL: Le yoga postnatal est une pratique centrée sur les sensations et les besoins de la jeune maman.
Souvent, une jeune maman exprime un besoin fort de se retrouver et de prendre du temps pour elle après son accouchement.
Le Yoga postnatal propose un temps privilégié pour soi, avec, à la clef, de nombreux bienfaits :
- Retrouver une activité physique bienfaisante et adaptée, en douceur
- Prendre un vrai temps de pause et de bien-être, pour soi, dans le quotidien chargé et tourbillonnant d’une jeune maman
- Se libérer des différentes tensions accumulées pendant l’accouchement et les suites de couches
- Aider la jeune maman à lutter contre l’isolement qu’elle peut parfois ressentir, une fois seule avec le bébé

Hervé

5.0

(1)

Le mot « yoga » a pour racine le terme sanskrit YUJ, qui signifie "atteler, lier, unir ".
Le yoga est la discipline, la pratique permettant de relier le corps et l’esprit et d’atteindre l’état d’union de l’être, l’harmonie.
C’est un système complet, incluant à la fois une pratique physique (asanas), une pratique respiratoire (pranayama) et une pratique de concentration et de conscience de soi.

Doriane

5.0

(1)

Apprenez le yoga ou améliorez votre pratique de la flexibilité au bien-être en passant par la relaxation et les inversions pour vous sentir bien.

Pour tous les niveaux, du débutant au avancé. Cela peut être en anglais ou en français.
Nous apporterons de bonnes énergies et vous pourrez commencer cette belle routine par vous-même

Les cours peuvent être aussi bien en anglais qu'en français pour tout niveaux confondus 😊

Larissa

5.0

(1)

Le yoga est un outil étonnant que j'ai découvert il y a plus de 10 ans. Avec l'aide du yoga, vous pourrez libérer les tensions et les émotions que vous portez avec vous depuis des années. Par la suite, vous ferez de la place à de nouvelles choses pour se déployer dans votre corps et votre Vie ! Ne regardez pas le processus se produire sur d'autres personnes, mais commencez dès aujourd'hui.

Je vais vous guider avec le corps, l'esprit et l'esprit dans cette pratique avec beaucoup d'asanas. Certaines femmes découvriront qu'elles peuvent laisser de côté le pilulier médical pour soulager les crampes menstruelles par exemple. Beaucoup affirment avoir trouvé une solution à leur anxiété, insomnie ou dépression.

Une pratique consciente vient de votre propre contribution. En tant que professeur de yoga de 200 heures et professeur de FlyHighYoga de 50 heures, je serai votre guide et coach pour vous lancer dans votre voyage avec divers objectifs - qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous tonifier, de soulager le stress, de contrôler vos émotions, de traverser une phase difficile de la vie, guérir la douleur et les symptômes, rester en forme, améliorer la flexibilité ou pratiquer pour devenir professionnel. Nous ferons différentes asanas en fonction des phases de la lune. De plus, je travaille avec la respiration – le pouvoir de la respiration est un complément à votre pratique du yoga. En contrôlant votre respiration, vous pouvez réellement éteindre l'esprit lorsqu'il tourne – cela vous donnera de la clarté. Néanmoins, c’est un moyen très puissant de nettoyer vos voies respiratoires et vos poumons. Les poumons combattent quotidiennement les agents pathogènes - mais vous êtes-vous déjà demandé quand vous les nettoyez réellement ?

Je suis un enseignant expérimenté et certifié avec plus de 150 heures d'enseignement en studios et dans des installations universitaires. Je peux donner des cours particuliers mais aussi des groupes jusqu'à 50 personnes. Ma pratique est dédiée et adaptée à mes élèves. Je m'efforce de tirer le meilleur parti de chacun, principalement en m'amusant et en me sentant bien pendant et après les cours.
Êtes-vous prêt pour ce voyage ? (Bienvenue débutant, intermédiaire ou avancé)

Pilates, Barre et autres cours disponibles avec moi sur demande.
J'ai récemment obtenu un diplôme de fondations Barre, délivré par la Méthode Barre. La barre, un sport très populaire, vous permet de développer votre force et d'allonger vos muscles. En tant que danseuse ancienne (Jazz et Ballet) au Conservatoire de la Musique du Luxembourg, j'ai de solides bases en ballet. Cependant, ma pratique de la barre fusionne le fitness et le ballet. Les Yogi et tout le monde peuvent bénéficier des cours de Barre.

Vous pouvez me réserver pour des retraites, des voyages privés (de luxe) sur demande en tant que coach/instructeur.

Enfin, j'ai un diplôme en nutrition de l'Université de Groningen, où je suis également actuellement en formation pour devenir médecin. Mon diplôme en nutrition est un avantage pour vous en tant que coach. Je peux vous guider dans la guérison d'une blessure, la désintoxication et vous aider avec certaines conditions médicales telles que le SCI ou d'autres maladies intestinales du spectre auto-immune.

Eric

5.0

(1)

Feel 2 Heal (Eric et Laureta) est un couple dynamique et passionné par le développement personnel. Leur objectif consiste à aider et guider les gens vers la liberté et la paix intérieure.

Principalement à travers le yoga, la méditation et les soins énergetiques, Eric et Laureta rétablissent l’harmonie intérieure au niveau physique, mental, emotionnel et énergétique.

Ongizatea

5.0

(1)

Suite à ma première grossesse, j'ai fait une reconvention professionnelle dans le domaine du Pilates, rapidement embauchée dans une clinique (La Liginère - Suisse) , j'ai eu la chance d'évoluer dans le secteur médical pour améliorer mes connaissances et ma technique.
Aujourd'hui je peux vous accompagner a l'aide de différentes techniques :
- Pilates
-Stretching
-Gym douce
-Gym dos
-Gym pré et post natale
- Cours séniors
- Aquagym

-yoga
-respiration
- meditation
-gestion du stress

J'ai une salle de coaching individuel - avec reformer / Cadillac Allegro et tout le matériel nécessaire pour vous accompagner

J'aime travailler en fonction de la personne que j'ai en face et écouter ses besoins physiques et psychologiques.
Je crois que pratique sportive doit être une moment de plaisir je me forme régulièrement pour varier le répertoire d'exercices que je propose.

Je peux travailler avec un public large, personnes en forme, femmes enceintes, pré post natal, reprise de sport, pathologies diverses, senior, Adolescents...

Hasnaa

5.0

(1)

Le Hatha Yoga est considéré comme l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. C’est le yoga qui est à la base de tous les styles de yoga que vous pourrez pratiquer.

C’est en effet, le yoga postural le plus ancien et le plus authentique. Il est aussi très lié à la philosophie du yoga et non à la pratique de simples postures.

Le Hatha Yoga est en pratique, un yoga relativement doux qui mobilise l’ensemble du corps. Il associe 3 types d’exercices :

- des exercices du souffle, que l’on nomme pranayama
- des exercices posturaux, les asanas
- et une relaxation finale

Ce type de yoga vous permettra bien sûr de développer votre souplesse, de réduire vos douleurs chroniques, mais aussi d’apaiser votre esprit, d’améliorer votre concentration et votre bien-être.