Perla
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Yoga prénatal et postnatal chez vous ou à Junglinster

PRENATAL: La grossesse est une période de transformations physiques et mentales. Le yoga permet de se sentir en harmonie physiquement et mentalement.
Les séances de yoga s’adressent à toute femme enceinte qui a envie d’une approche prénatale différente.
Aucune connaissance du yoga n’est requise pour suivre ces cours.
Objectifs des séances de yoga en prénatal?
Découvrir et écouter son corps qui change › Assouplir la musculature sollicitée en cours de grossesse › Mieux traverser les tensions physiques et psychiques › Soulager les inconforts causés par la grossesse (problèmes de sommeil, maux de dos, problèmes de circulation sanguine, …) › Aborder l’accouchement avec confiance et calme.

POSTNATAL: Le yoga postnatal est une pratique centrée sur les sensations et les besoins de la jeune maman.
Souvent, une jeune maman exprime un besoin fort de se retrouver et de prendre du temps pour elle après son accouchement.
Le Yoga postnatal propose un temps privilégié pour soi, avec, à la clef, de nombreux bienfaits :
- Retrouver une activité physique bienfaisante et adaptée, en douceur
- Prendre un vrai temps de pause et de bien-être, pour soi, dans le quotidien chargé et tourbillonnant d’une jeune maman
- Se libérer des différentes tensions accumulées pendant l’accouchement et les suites de couches
- Aider la jeune maman à lutter contre l’isolement qu’elle peut parfois ressentir, une fois seule avec le bébé

Lieu

Chez le professeur: Shantiyoga Luxembourg ॐ, Rue Rham, 6142 Junglinster, Luxembourg

|
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Info générales

Compétences :
Age :
Adultes (18-64 ans)
Niveau du Cours :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Durée :
60 minutes
Enseigné en :français, allemand, anglais

Présentation

Traduis en utilisant Google Translate. Cliquez ici pour voir le texte original.
Professeur de yoga

Commentaires (1)

très bien
Le yoga pour les enfants: pourquoi? En plus de travailler la confiance en soi, le yoga permet d’apprendre à mieux gérer ses émotions à travers des exercices de partage, de concentration et de relaxation. La pratique régulière du yoga favorise l’apprentissage à l’école en développant les capacités d’attention de l’enfant. A qui s'adresse le yoga pour enfants? A partir de 8 ans, l’activité yoga se fait autour d'histoires, de fables animées, de jeux sensoriels pour se diriger ensuite vers des séances plus structurées avec une exécution de postures plus précises, des jeux et des exercices de respiration, des exercices d'attention et de concentration. La pratique du yoga permet la prise de conscience de son corps, d’anticiper les problèmes posturaux. Avec le temps, l’enfant développera sa souplesse, son équilibre et sa force. Comment se déroule une séance? L’apprentissage du yoga chez les enfants se fait essentiellement par le jeu et la narration: vive les histoires! 1 – Le groupe se réunit, se salue et introduit le thème qui va conduire toute la séance. Cela peut-être une histoire autour de la plage, un voyage, la découverte des animaux. 2 – La phase active avec des postures et des techniques de respiration. 3 – Un moment de relaxation pour se détendre vient conclure la session. Pour préserver une approche individualisée du yoga, le nombre de places est volontairement limité.
J'accompagne les personnes qui désirent travailler une problématique particulière (par ex: gérer ses émotions, surmonter son anxiété, gagner de l’énergie, être accompagnée pendant une grossesse, etc.) Si vous le souhaitez, nous installons une pratique sur mesure, ensemble. Vous pratiquez chez vous, en autonomie, pendant une dizaine de minutes, idéalement tous les jours. Vous mettez alors en place de bonnes habitudes… et entrez dans un cercle vertueux… 5 séances pour démarrer : la première pour définir votre demande, les suivantes pour créer et vous enseigner votre séance, l'évaluer, l'ajuster et vous accompagner. J'organise également des cours collectifs à Luxembourg-ville, Junglinster et Hobscheid. Les séances proposées sont le fruit d’une synergie entre postures, respiration, méditation, concentration et relaxation. Une once de pratique valant mieux qu'une tonne de théorie, venez participer à une séance !

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Découvrez la série d'équilibrage énergétique Tridosha, une série de yoga unique basée sur les principes de l'Ayurveda. Cette méditation en mouvement vous permet de développer force et flexibilité tout en maintenant un état détendu. La série Tridosha fonctionne sur votre système énergétique (votre prana) et pas seulement sur votre corps physique. Vous méditez au fur et à mesure que vous circulez, en cultivant la relaxation dans chaque situation. Ce type de yoga ramène à l'équilibre de votre système hormonal, calme votre système nerveux et vous permet d'explorer les postures sans vous pousser. Tous les niveaux sont les bienvenus, que vous soyez un débutant complet ou un praticien aguerri. Pas besoin de pouvoir toucher vos orteils pour commencer! Le cours peut avoir lieu dans mon espace de yoga à Dietlikon, en ligne ou chez vous (zone centrale de Zurich / Dietlikon / Dubendorf / Oerlikon). Je parle couramment le français et l'anglais et je peux enseigner dans les deux langues. Je réponds à vos besoins spécifiques et je peux vous proposer différentes séries en dehors du Tridosha. Je considère chaque étudiant comme un être unique et le yoga que je propose prend en compte l'individu dans son ensemble. Si vous recherchez des cours spécifiques comme "yoga pour le dos", "yoga pour les hanches", "yoga pour une bulle mais", je vous invite à chercher un professeur plus adapté, ce n'est pas ce que je peux vous proposer . J'enseigne tout un système, prenant mes élèves comme des êtres sains et non comme des fragments d'un puzzle. Je vous donne les outils pour cultiver tout votre système, corps, esprit et âme. En dehors du yoga, je peux également donner un massage ayurvédique de marche. Dans les systèmes traditionnels, le massage est considéré comme thérapeutique et complète une pratique physique, servant d'échauffement. Je propose des forfaits comprenant une séance de massage de 30min suivie d'un cours de yoga de 1H / 1H30 / 2H. Je suis un professeur de yoga tantra traditionnel certifié 500H de Shri Kali Ashram, enseigné sous la direction de Bhagavan Shri Shanmukha Anantha Natha. J'ai été certifié en 2019 et j'enseigne constamment depuis. J'ai déménagé à Zurich fin 2020, où j'enseigne maintenant à des étudiants privés. J'ai également co-fondé le studio de yoga Shri Kali Yoga Zürich à Dietlikon.

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YOGA & Méditation avec un professeur certifié internationalement
Ayant une mère comme mentor et inspiration principale, je pratique le yoga depuis la naissance. Je me suis spécialisé dans les écoles de Hatha, Ashtanga et Vinyasa Yoga en Inde, au Brésil et en Thaïlande. J'ai plus d'une décennie d'expérience avec la médecine ayurvédique, le feng shui, la guérison naturelle, le reiki et un style de vie végétalien cru. Mes domaines d'expertise sur la méditation incluent (Zen, Metta, transcendantal, Mindfulness, Vipassana). Mes expériences professionnelles et spirituelles incluent l'enseignement au Bodhisattva Buddhist Center, la fondation et l'organisation d'événements de yoga et de pleine conscience, de retraites et de programmes de bourses. Je peux dispenser des cours en anglais, français, espagnol et portugais pour des groupes ou des individus de tous âges, formes et croyances.

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Apprenez à méditer avec des sessions de pleine conscience de qualité
La méditation était traditionnellement enseignée individuellement, les enseignants transmettant leur sagesse aux étudiants d'une manière significative pour chaque individu. Aujourd'hui, les séances de méditation privées restent le meilleur moyen d'apprendre. Mes raisons pour lesquelles: - vous aurez une séance de pré-consultation pour vous donner l'opportunité d'expliquer pourquoi vous voulez faire de la méditation et faire connaissance avec votre professeur avant de vous engager - vous recevrez des conseils personnalisés (enregistrements en ligne et audio) que vous pourrez avoir avec vous - Je vais concevoir un programme pour répondre à vos besoins émotionnels et mentaux uniques - Je m'assurerai que les sessions seront un environnement sûr pour résoudre les problèmes personnels qui peuvent vous concerner - apprendre des techniques correctes, précises et scientifiquement prouvées mais adaptables qui vous seront bénéfiques pour toute votre vie (que ce soit à la maison ou au travail) Soyez inspiré et motivé. Les séances de méditation peuvent souvent inclure des mouvements (postures de yoga de base) pour vous permettre d'apporter une plus grande conscience à votre corps.

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Dans ce cours nous irons vers la pratique du Hatha Yoga. Le Hatha Yoga est accessible à tous, du plus débutant au plus avancé dans sa pratique. L'objectif est de donner un équilibre à votre pratique, entre calme et force. J'adapterai notre cours en fonction de vos demandes et de votre corps (vos blessures, vos tensions, vos zones douloureuses etc. ) pour pouvoir nourrir votre être durant cette pratique. Des exercices de respirations seront proposer, pour appeler un état de conscience et de présence à vous même pendant la pratique et bien au delà de ce cours. Apprendre à respirer pourra vous aider dans votre vie de tous les jours. Au plaisir de vous lire et de vous rencontrer, Cecile