Coach sportif à domicile au Luxembourg : remise en forme, perte de poids et renforcement musculaire

Àpd 90 € /h

Coach sportif diplômé d'un BPJEPS Haltérophilie-Musculation et titulaire d'un Bachelor en nutrition sportive et diététique, j'accompagne depuis 6 ans des particuliers à domicile partout au Luxembourg.

Je me déplace chez vous avec le matériel nécessaire. Chaque séance est construite selon votre objectif, votre niveau et votre état de forme :
- perte de poids et recomposition corporelle
- renforcement musculaire et prise de masse
- remise en forme après une longue pause ou une grossesse
- mal de dos, posture et prévention des blessures
- préparation physique pour un objectif sportif
- maintien de la forme et de la mobilité pour les seniors

Mon approche combine l'entraînement et des conseils nutritionnels concrets, pour des résultats qui durent. Je peux aussi compléter le suivi par des massages de récupération de 15 minutes post-séance ou bien-être d'1h.

Appel découverte offert de 15 minutes pour faire connaissance et évaluer vos objectifs.

Première séance : bilan de votre condition physique, de vos habitudes et de vos objectifs, puis mise en place d'un programme personnalisé.

Séances possibles en semaine, le week-end et les jours fériés. Coaching à distance et en visio également disponible.

Informations supplémentaires

Prévoir une tenue de sport, des baskets propres, une bouteille d'eau et un espace d'environ 2m x 2m (salon, terrasse ou jardin). J'apporte le matériel mais si vous en avez également c'est encore mieux ! Pensez à me signaler toute blessure ou contre-indication médicale avant la première séance.

Lieu

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Béreldange, Luxembourg

En ligne depuis le Luxembourg

Présentation

Je suis Gabriel, coach sportif à domicile au Luxembourg depuis 6 ans. Ce que j'aime dans ce métier, c'est voir une personne reprendre confiance en elle et en son corps, séance après séance.

Je suis un coach exigeant mais bienveillant. Je m'adapte à chacun : débutant qui n'a pas fait de sport depuis des années, personne qui veut perdre du poids, sportif qui prépare un objectif ou senior qui veut rester en forme. Je prends le temps d'expliquer chaque exercice pour que vous compreniez ce que vous faites et pourquoi.

Ma particularité est de combiner l'entraînement, la nutrition et le massage. Je travaille sur l'ensemble de votre hygiène de vie, pas seulement pendant l'heure de séance.

Ponctualité, discrétion et suivi personnalisé font partie de mes engagements.

Education

BPJEPS Haltérophilie-Musculation (diplôme d'État d'éducateur sportif)
Bachelor en nutrition sportive et diététique
Plusieurs certifications en massage (Californien/Suédois, Assis entreprise, femme enceinte et Deep Tissue)

Expérience / Qualifications

6 ans de coaching sportif indépendant au Luxembourg, environ 100 personnes accompagnées.
Coaching individuel et en duo à domicile, coaching à distance.
Interventions en entreprise : coaching collectif et massage assis.
Expérience avec des clients souffrant de douleurs de dos ou de scoliose, et en reprise après blessure.
Accompagnement nutritionnel : perte de poids, prise de masse, rééquilibrage alimentaire.

Age

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

français

anglais

Compétences

Coaching sportif

Fitness

Nutrition

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours par webcam

Cours à domicile

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Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Marco

5.0

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Le bien être physique est l'un des secrets pour vivre mieux. Grâce a un parcours personnalisé de Personal Training et remise en forme, nous essayerons, ensemble, d'améliorer ton style de vie.

Je suis un Personal Trainer certifié au niveau international en fitness coaching, coaching nutritionnel, optimisation posturale et autres.

Disponible pour entrainements a domicile, outdoor et on-line.

Sincère, spontané et passionné, Je souhaites partages ma passion pour le sport et vous aider a attendre vos objectifs.

Ludivine

5.0

(1)

Avoir un enfant est un merveilleux évènement mais votre corps est le théâtre d'un grand nombre de bouleversements : prise de poids, fatigue, douleurs... Ces désagréments nous empêchent souvent de retrouver notre ancienne silhouette et nous font même oublier qu'une maman, c'est aussi une femme.

Pourtant, perdre du poids, retrouver son énergie, affiner et tonifier ses cuisses, son ventre, ses fesses et surtout, se sentir bien dans son corps, sont des objectifs réalisables ! Mais attention, la grossesse a certainement laissé des traces et il ne s'agit pas de suivre n'importe quel entraînement !

Pour cela, je vous propose d'opter pour une reprise douce avec un programme spécialement adapté à votre rythme et vos besoins. Tous les exercices, que ce soit danse ou fitness, prendront en compte votre condition et votre évolution. Peu à peu, vous ressentirez les bienfaits des séances et vous serez d'autant plus en forme pour partager de beaux moments avec votre petit bout.

Cours possibles directement à votre domicile, en salle ou en ligne !

Camille

5.0

(1)

Je suis diplômée du BP JEPS AGFF et je vous propose mes services de coaching sportif à mon domicile dans ma salle de sport équipée ou bien je peux me déplacer à votre domicile.

Mes séances sont composées ainsi :
- Echauffement
- Circuit training composé de cardio et renforcement du corps
- Etirements

Le tout adaptés à vos objectifs : Perte de poids, renforcement musculaire, se défouler etc... et également à vos pathologies s'il y en a.
Je m'adapte à tous les niveaux !

Je fais du Crossfit depuis 6 ans et j'aime m'inspirer de cette méthode dans mes coaching.

Larissa

5.0

(1)

Le yoga est un outil étonnant que j'ai découvert il y a plus de 10 ans. Avec l'aide du yoga, vous pourrez libérer les tensions et les émotions que vous portez avec vous depuis des années. Par la suite, vous ferez de la place à de nouvelles choses pour se déployer dans votre corps et votre Vie ! Ne regardez pas le processus se produire sur d'autres personnes, mais commencez dès aujourd'hui.

Je vais vous guider avec le corps, l'esprit et l'esprit dans cette pratique avec beaucoup d'asanas. Certaines femmes découvriront qu'elles peuvent laisser de côté le pilulier médical pour soulager les crampes menstruelles par exemple. Beaucoup affirment avoir trouvé une solution à leur anxiété, insomnie ou dépression.

Une pratique consciente vient de votre propre contribution. En tant que professeur de yoga de 200 heures et professeur de FlyHighYoga de 50 heures, je serai votre guide et coach pour vous lancer dans votre voyage avec divers objectifs - qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous tonifier, de soulager le stress, de contrôler vos émotions, de traverser une phase difficile de la vie, guérir la douleur et les symptômes, rester en forme, améliorer la flexibilité ou pratiquer pour devenir professionnel. Nous ferons différentes asanas en fonction des phases de la lune. De plus, je travaille avec la respiration – le pouvoir de la respiration est un complément à votre pratique du yoga. En contrôlant votre respiration, vous pouvez réellement éteindre l'esprit lorsqu'il tourne – cela vous donnera de la clarté. Néanmoins, c’est un moyen très puissant de nettoyer vos voies respiratoires et vos poumons. Les poumons combattent quotidiennement les agents pathogènes - mais vous êtes-vous déjà demandé quand vous les nettoyez réellement ?

Je suis un enseignant expérimenté et certifié avec plus de 150 heures d'enseignement en studios et dans des installations universitaires. Je peux donner des cours particuliers mais aussi des groupes jusqu'à 50 personnes. Ma pratique est dédiée et adaptée à mes élèves. Je m'efforce de tirer le meilleur parti de chacun, principalement en m'amusant et en me sentant bien pendant et après les cours.
Êtes-vous prêt pour ce voyage ? (Bienvenue débutant, intermédiaire ou avancé)

Pilates, Barre et autres cours disponibles avec moi sur demande.
J'ai récemment obtenu un diplôme de fondations Barre, délivré par la Méthode Barre. La barre, un sport très populaire, vous permet de développer votre force et d'allonger vos muscles. En tant que danseuse ancienne (Jazz et Ballet) au Conservatoire de la Musique du Luxembourg, j'ai de solides bases en ballet. Cependant, ma pratique de la barre fusionne le fitness et le ballet. Les Yogi et tout le monde peuvent bénéficier des cours de Barre.

Vous pouvez me réserver pour des retraites, des voyages privés (de luxe) sur demande en tant que coach/instructeur.

Enfin, j'ai un diplôme en nutrition de l'Université de Groningen, où je suis également actuellement en formation pour devenir médecin. Mon diplôme en nutrition est un avantage pour vous en tant que coach. Je peux vous guider dans la guérison d'une blessure, la désintoxication et vous aider avec certaines conditions médicales telles que le SCI ou d'autres maladies intestinales du spectre auto-immune.

Cidália

5.0

(1)

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Les muscles profonds sont responsables de la posture. Le but est de prendre conscience de l'importance de l'harmonie entre le corps et l'esprit. Le Pilates est ouvert à tout le monde et à tous les âges.
Le yoga permet d'acquérir et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore également la souplesse de la colonne vertébrale ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et votre posture au quotidien.

Melina

5.0

(1)

Bienvenue dans mon cours de Pilates revigorant et transformateur – une oasis de bien-être où convergent l’esprit, le corps et l’esprit ! Entrez dans un cours conçu pour promouvoir l'harmonie et l'équilibre tout en renforçant votre corps et en améliorant votre flexibilité. Que vous soyez un praticien chevronné ou un débutant curieux, nos cours de Pilates s'adressent à tous les niveaux de forme physique, offrant une expérience holistique qui nourrit à la fois le corps et l'esprit.

À propos de moi:
Je suis une danseuse passionnée et professeur certifiée de Pilates et de Barre. En 2017, j'ai réussi les examens d'entrée de ballet et de danse contemporaine du ministère de la Culture de Grèce et j'ai obtenu mon diplôme de l'école de danse professionnelle "Aktina" en 2020. Suite à mes études, je me suis immergée dans divers ateliers et séminaires, explorant des techniques comme le Hofesh. Shechter, Gaga, Martha Graham, improvisation contact et plus encore. Parallèlement à mon amour pour l'aïkido, le yoga, le montage vidéo et la psychologie, j'aspire à apporter toutes mes connaissances corporelles en classe, en utilisant des approches créatives pour aider mes élèves à établir un lien profond avec leur corps.

À propos de la classe :
Le cours commence par un exercice de centrage en pleine conscience, vous permettant de vous connecter avec votre respiration et de devenir présent dans l'instant présent. Chaque mouvement s'enchaîne harmonieusement avec le suivant, soulignant l'importance d'actions contrôlées et précises. L'accent est mis sur la qualité plutôt que sur la quantité, en veillant à ce que chaque répétition soit intentionnelle et intentionnelle, maximisant ainsi les bénéfices de la pratique.

À propos de la méthode Pilates :
La méthode Pilates met l’accent sur la force, l’alignement et la flexibilité du tronc, favorisant ainsi une colonne vertébrale saine et une meilleure posture. Grâce à des mouvements contrôlés, vous améliorerez votre conscience corporelle, ce qui facilitera la mise en œuvre de ces principes dans votre vie quotidienne.

*Cours uniquement en anglais*

David

5.0

(1)

Je m'engage à vous challenger pour vous faire progresser un peu plus chaque jour.
Mon expérience dans le monde du sport depuis plus de 15ans, m'a amené à travailler dans diverses domaines et avec différents publics.
Je vous propose mes services de coaching sportif individualisé à Luxembourg pour : la remise en forme générale, la perte de poids, le renforcement musculaire, la musculation, le travail postural, running, bootcamp, group training, gym sénior, pré et post grossesse.

Je peux vous aider à:

- Reprendre l'activité physique en étant encadré par un professionnel, afin d'éviter erreurs, blessures et ..perte de temps;
- Atteindre un/des objectifs que vous vous êtes fixés grâce à un travail spécifique et individualisé;
- Prendre du plaisir à faire une session en groupe: famille, collègues de travail, ami(e)s, ..

Camille

5.0

(1)

Coaching individuel à domicile :
Perte de poids, renforcement musculaire, raffermissement, bien être... je saurais m’adapter à vos objectifs, à vos besoins et à vos pathologies.
Débutant, intermédiaire et confirmé, il n’y a pas de niveau à avoir le plus important est le commencer !

Laure

5.0

(1)

Cours de coaching sportif personnalisé, adapté au niveau, aux objectifs et aux besoins de chacun. Les séances peuvent viser l’amélioration de la condition physique et de la santé, le renforcement musculaire, l’endurance, la mobilité, l’équilibre ou la coordination. L’objectif est de favoriser une pratique physique régulière, de préserver l’autonomie et d’améliorer le bien-être au quotidien, avec des exercices progressifs et adaptés à chacun.

Benjamin

5.0

(1)

Bonjour à toutes et à tous,

Qui suis-je ? Je m’appelle Benjamin et je suis diplômé en éducation physique.
Je suis passionné par le sport depuis toujours et après plusieurs années dans l’enseignement, je me consacre aujourd’hui pleinement au coaching sportif à domicile, avec pour mission de vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et durable.

Mon approche ? Mon objectif est de vous aider à progresser à votre rythme, en vous soutenant à chaque étape. Ensemble, nous mettrons en place un programme adapté pour que vous puissiez atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient. Que vous souhaitiez perdre du poids, vous remettre en forme, ou reprendre une activité après une blessure, je m'engage à vous proposer un coaching sur mesure, adapté à vos besoins.

Le plus important pour moi est de pouvoir échanger, partager, et vous accompagner pour vous aider à progresser, quel que soit votre niveau ou votre expérience.
En séances individuelles ou en groupe, en intérieur comme en extérieur, je suis là pour vous guider et vous motiver.
Où ? Je me déplace dans la province du Luxembourg, ainsi qu’à Luxembourg-ville et ses alentours.
Mon avantage ? Je viens directement chez vous et j’emporte avec moi tout le matériel nécessaire. Vous n’avez donc plus aucune excuse pour ne pas vous entraîner ! Le coaching à domicile est la solution idéale pour concilier confort et efficacité.

À très bientôt, et faisons de vos objectifs une réalité !

Garantie Le-Bon-Prof

Contacter Gabriel