Having previously been very slim, I gradually transformed my own body through strength training, an adapted diet and a structured weight-gain journey. This personal experience has given me a practical understanding of the challenges involved in gaining weight, building muscle, staying consistent and developing greater self-confidence. Today, I want to share my experience and primarily support women & men who want to gain weight, build muscle and better organise their nutrition. I provide practical guidance on calorie intake, protein, carbohydrates, meal organisation and suitable food choices for supporting healthy weight gain. I also help people who want to lose weight, tone their body or strengthen specific areas through targeted exercises and general nutritional guidance adapted to their goals. I support both women and men who are returning to exercise after a long period of inactivity. Each session is progressive and adapted to the person’s current level and abilities. My coaching may include: • An assessment of your goals and fitness level • Personalised and progressive training sessions • Targeted exercises for specific muscle groups • Guidance on using gym equipment • Exercise demonstrations and technique correction • Progressive adjustment of weight and intensity • General sports nutrition guidance • Injury prevention through safe and correct movement • Ongoing motivation to improve consistency and confidence My approach is supportive, practical and judgement-free. My goal is to help you understand your body, feel more confident in the gym and develop sustainable habits. Sessions can be organised according to your preferences: online via video call, at your home or directly in a gym. _______________________________________________________________ Ayant moi-même été très mince, j’ai progressivement transformé mon corps grâce à la musculation, à une alimentation adaptée et à une prise de masse structurée. Ce parcours personnel m’a permis de comprendre concrètement les difficultés liées à la prise de poids, au développement musculaire, à la régularité et à la confiance en soi. Aujourd’hui, je souhaite partager mon expérience et accompagner principalement les femmes ainsi que les hommes qui veulent prendre du poids, développer leur masse musculaire et apprendre à mieux organiser leur alimentation. Je donne des conseils concrets concernant les apports caloriques, les protéines, les glucides, l’organisation des repas et les aliments intéressants pour soutenir une prise de masse. J’accompagne également les personnes qui souhaitent perdre du poids, tonifier leur silhouette ou renforcer certaines zones grâce à des exercices ciblés et à des conseils alimentaires généraux adaptés à leur objectif. J’aide aussi les femmes et les hommes qui reprennent le sport après une longue période d’inactivité. Les séances sont progressives et adaptées au niveau et aux capacités de chacun. Mon accompagnement peut inclure : • L’analyse de vos objectifs et de votre niveau • Des séances personnalisées et progressives • Des exercices ciblés selon les zones à renforcer • L’apprentissage du matériel de fitness • La démonstration et la correction des mouvements • L’adaptation des charges et de l’intensité • Des conseils généraux en nutrition sportive • La prévention des blessures grâce à une exécution correcte • Un suivi motivant pour développer votre régularité et votre confiance Mon approche est bienveillante, concrète et sans jugement. Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre votre corps, à vous sentir à l’aise en salle et à construire des habitudes durables. Les séances peuvent être organisées selon vos préférences : en ligne par visioconférence, à votre domicile ou directement dans une salle de sport.

Je propose un programme d'entraînement individualisé axé sur la remise en forme et la réadaptation, centré sur la santé, la fonction physique, la mobilité, la force et les progrès durables. Ma démarche repose sur le principe que la salle de sport doit avant tout être un lieu de santé et de bien-être. Avoir une bonne condition physique est un atout précieux, mais ne doit pas se faire au détriment de la santé. Je travaille avec des personnes de tous niveaux, des débutants complets aux personnes reprenant une activité physique après une blessure ou une période de mobilité réduite. Mon expérience inclut également l'accompagnement de personnes en situation de handicap, amputées ou souffrant de lésions au genou, en adaptant les exercices à leurs capacités et limitations physiques. La formation peut porter sur : • Qualité de la mobilité et du mouvement • Développement de la force • Entraînement fonctionnel • Récupération et retour à l'activité physique • Exercices adaptés aux personnes handicapées • S'entraîner malgré des limitations physiques • Préparation progressive après des périodes d'inactivité • Améliorer la stabilité, la coordination et le contrôle des mouvements • Préparation progressive à une formation plus intensive • Remise en forme des débutants et développement sécuritaire des capacités physiques Je ne crois pas qu'il faille précipiter les débutants dans des entraînements intensifs. Le processus d'entraînement part des capacités actuelles de la personne et développe progressivement la force, la mobilité, la coordination et l'endurance. Chaque programme est adapté à chaque individu, plutôt que d'imposer à tous le même entraînement. L'objectif est d'instaurer une relation durable avec l'activité physique et d'aider l'élève à devenir plus fort et plus performant physiquement, tout en respectant sa condition physique actuelle. Mon expérience en réadaptation médicale soutient une approche axée sur la compréhension du mouvement, des limitations physiques et du processus de restauration et d'amélioration de la fonction musculo-squelettique. Que vous soyez un parfait débutant, que vous repreniez le sport après une blessure, que vous viviez avec un handicap ou que vous recherchiez simplement une approche plus saine et plus durable du fitness, l'entraînement peut être adapté à vos besoins et objectifs individuels.

As a certified Physical Education teacher and sports coach holding an international EREPS Level 3 certification, I offer personal training sessions tailored to your goals and physical condition. My experience includes physical conditioning for football (Rabita ASC), fitness coaching at sports clubs (PUNCH), and teaching in educational institutions. I help you achieve: weight loss, muscle building, overall fitness improvement, and posture correction, through training programs built on scientific principles and close tracking of your progress. Sessions can take place at home or outdoors, based on your preference.

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