Savoir marcher en talons avec prestance et élégance

Àpd 46 € /h

Marcher est bien plus qu'un simple déplacement. Votre démarche révèle votre présence, votre assurance, votre énergie et communique votre féminité. Porter des talons est une façon d'exprimer qui vous êtes, de vous affirmer dans votre féminité.

Une expérience unique - Plus qu'un cours de marche

On prend un temps pour soi. On se connecte ou se reconnecte à sa féminité. On fait une activité qui stimule le corps et y fait circuler l'énergie. À travers les exercices doux, on renforce la sangle abdominale, les muscles dorsaux ainsi que les muscles des jambes et des cuisses.
Notre approche

Éveiller l'expression du féminin
Notre approche est basée sur notre vision de la femme comme un être intrinsèquement beau, gracieux et unique. Nous n'imposons pas une manière de marcher. Nous transmettons des clés et techniques que chaque femme pourra s'approprier afin d'exprimer la pleine essence de qui elle est.

Ce que vous recevez - Bien plus qu'un cours
Clés & techniques
Pour une meilleure posture et une démarche droite et équilibrée.

Moment détente
Pour décompresser et détendre le corps pour mieux redémarrer.

Moment pour soi
Avec soi, en soi. Un temps pour se reconnecter à sa féminité.

Affirmations positives
Pour renforcer le mental et consolider l'estime de soi.

Exercices doux
Pour stimuler le corps et éveiller les sens en musique.

Renforcement ciblé
Mollets, fessiers, abdominaux profonds — développer équilibre et proprioception.

Éléments travaillés
✦
Travail de la souplesse et de la grâce

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Travail de la posture

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Renforcement musculaire

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Mouvements du corps et synchronisation

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Apprendre à marcher avec divers types et hauteurs de talons

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Comprendre et s'approprier sa démarche propre

Les séances se font en musique dans une ambiance propice à l'apprentissage et à la détente.

Informations supplémentaires

Prévoyez 2 à 3 paires de talons dès la première séance dont une avec laquelle vous êtes le moins à l'aise

Lieu

En ligne depuis la France

Age

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

français

anglais

Compétences

Danse

Coaching sportif

Yoga

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours par webcam

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20-24

Marcher en talons avec assurance - Cours particuliers. Cours professionnels de marche en talons pour développer la confiance en soi, la posture, l'équilibre et l'élégance.

54 € /h

Maîtrisez l'art de marcher en talons avec assurance et élégance ! Que vous vous prépariez pour un événement spécial, souhaitiez améliorer votre style au quotidien ou gagner en confiance, je propose des cours de marche en talons personnalisés et adaptés à vos besoins.

Ce que vous apprendrez :
✓ Techniques de posture et d'équilibre appropriées pour les talons
✓ Marcher avec grâce sur différentes surfaces
✓ Choisir les talons adaptés à votre confort
✓ Développer la confiance en soi, du niveau débutant au niveau avancé
✓ Conseils pour un confort et un style tout au long de la journée

Idéal pour les futures mariées, les professionnelles, les passionnées de mode et toutes celles qui souhaitent marcher en talons avec élégance et assurance. Cours dispensés en anglais ou en français. Transformons votre démarche et renforçons votre confiance en vous !

William

5.0

(6)

Le sport est l'un des meilleurs moyens de forger un esprit d'acier.
Cela nécessite un travail intense, effectué régulièrement et assidûment. Nous travaillerons pour que vous deveniez la meilleure version de vous-même.

Je baserai mon travail sur les compétences de chacun et ses objectifs afin que chacun puisse se sentir à l'aise dans son corps et dans son esprit.
Les séances seront adaptées à vos capacités physiques pour que vous puissiez vous améliorer sur le long terme, nous nous concentrerons toujours sur la qualité du travail face à la quantité qui n'est pas toujours synonyme de bon travail.

Ritika

5.0

(6)

Je suis RYT certifié (200 heures) de Rishikesh en Inde. Je suis passionné par la santé et je suis ici pour partager mes connaissances avancé dans ce domain avec vous.

Le yoga est un outil puissant pour se connecter avec soi-même et son environnement. En tant que praticien de yoga, vous ferez des asanas, du pranayama et de la méditation. J'ai conçu ce cours comme un guide pratique du yoga spécialement conçu pour les débutants.

Vous apprendrez à faire Surya namaskar A et Surya namaskar B, préformer diverses asanas a la base, techniques de pranayama et méditation pour non seulement améliorer votre posture et votre flexibilité.

Je suis patient et attentionné. Toutes les pratiques seront adaptées aux capacités et au confort de chacun.

Larissa

5.0

(6)

Le yoga est un outil étonnant que j'ai découvert il y a plus de 10 ans. Avec l'aide du yoga, vous pourrez libérer les tensions et les émotions que vous portez avec vous depuis des années. Par la suite, vous ferez de la place à de nouvelles choses pour se déployer dans votre corps et votre Vie ! Ne regardez pas le processus se produire sur d'autres personnes, mais commencez dès aujourd'hui.

Je vais vous guider avec le corps, l'esprit et l'esprit dans cette pratique avec beaucoup d'asanas. Certaines femmes découvriront qu'elles peuvent laisser de côté le pilulier médical pour soulager les crampes menstruelles par exemple. Beaucoup affirment avoir trouvé une solution à leur anxiété, insomnie ou dépression.

Une pratique consciente vient de votre propre contribution. En tant que professeur de yoga de 200 heures et professeur de FlyHighYoga de 50 heures, je serai votre guide et coach pour vous lancer dans votre voyage avec divers objectifs - qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous tonifier, de soulager le stress, de contrôler vos émotions, de traverser une phase difficile de la vie, guérir la douleur et les symptômes, rester en forme, améliorer la flexibilité ou pratiquer pour devenir professionnel. Nous ferons différentes asanas en fonction des phases de la lune. De plus, je travaille avec la respiration – le pouvoir de la respiration est un complément à votre pratique du yoga. En contrôlant votre respiration, vous pouvez réellement éteindre l'esprit lorsqu'il tourne – cela vous donnera de la clarté. Néanmoins, c’est un moyen très puissant de nettoyer vos voies respiratoires et vos poumons. Les poumons combattent quotidiennement les agents pathogènes - mais vous êtes-vous déjà demandé quand vous les nettoyez réellement ?

Je suis un enseignant expérimenté et certifié avec plus de 150 heures d'enseignement en studios et dans des installations universitaires. Je peux donner des cours particuliers mais aussi des groupes jusqu'à 50 personnes. Ma pratique est dédiée et adaptée à mes élèves. Je m'efforce de tirer le meilleur parti de chacun, principalement en m'amusant et en me sentant bien pendant et après les cours.
Êtes-vous prêt pour ce voyage ? (Bienvenue débutant, intermédiaire ou avancé)

Pilates, Barre et autres cours disponibles avec moi sur demande.
J'ai récemment obtenu un diplôme de fondations Barre, délivré par la Méthode Barre. La barre, un sport très populaire, vous permet de développer votre force et d'allonger vos muscles. En tant que danseuse ancienne (Jazz et Ballet) au Conservatoire de la Musique du Luxembourg, j'ai de solides bases en ballet. Cependant, ma pratique de la barre fusionne le fitness et le ballet. Les Yogi et tout le monde peuvent bénéficier des cours de Barre.

Vous pouvez me réserver pour des retraites, des voyages privés (de luxe) sur demande en tant que coach/instructeur.

Enfin, j'ai un diplôme en nutrition de l'Université de Groningen, où je suis également actuellement en formation pour devenir médecin. Mon diplôme en nutrition est un avantage pour vous en tant que coach. Je peux vous guider dans la guérison d'une blessure, la désintoxication et vous aider avec certaines conditions médicales telles que le SCI ou d'autres maladies intestinales du spectre auto-immune.

Profesora

5.0

(6)

Vous souhaitez créer une chorégraphie pour un moment très important de votre vie ? Compte sur moi. Dites-moi vos goûts, vos préférences, quelles chansons vous intéressent, de quel événement il s'agit, de combien de temps vous disposez, et ainsi de suite. Je suis disposé à créer une chorégraphie originale et à la monter, à la fois en présentiel et en ligne, ainsi qu'à faire les ajustements musicaux nécessaires pour créer la musique et la chorégraphie. Pour plus de détails il vous suffit de me contacter. La chorégraphie sera unique et spéciale, puisque j'y mettrai tous mes efforts, mon dévouement et ma créativité. J'ai hâte que vous me le demandiez et que nous créions quelque chose d'aussi unique pour une journée aussi spéciale !

Maître

5.0

(6)

Optimisez votre Bien-être et votre performance avec un coaching sportif personnalisé

Bonjour, en tant que coach-sportif expérimenté, masseur sportif et maître nageur sauveteur qualifié je suis dédié à transformer votre expérience de la musculation et du fitness. Avec une approche personnalisée, je m’engage à vous guider vers l’excellence physique et mentale.

Ce que je vous propose :

1. Cours de Musculation et Fitness :
Des séances sur-mesure, que ce soit en salle ou à domicile, pour vous enseigner les techniques correctes, éviter les erreurs communes et maximiser l’efficacité de chaque exercice.
2. Objectifs Diversifiés :
Que votre but soit la remise en forme, la perte de poids, la prise de masse, ou l’amélioration de votre nutrition, je vous accompagne dans la réalisation de vos ambitions.
3. Self-Défense :
Apprenez à vous défendre et à renforcer votre confiance en vous grâce à des cours pratiques et stratégiques de self-défense.
4. Partenariat Motivant :
En tant que votre coach, je serai le partenaire idéal pour vous encourager, vous motiver et vous soutenir dans votre parcours vers une meilleure forme physique.
5. Étirements et Relaxation :
Éliminez les tensions et débloquez votre énergie pour améliorer vos performances et soulager les douleurs grâce à des étirements ciblés.
6. Tarif Compétitif
7. Programme Personnalisé :
Recevez un programme adapté qui évoluera avec vous, comprenant des exercices variés, ludiques et stimulants, conçus pour vous aider à atteindre rapidement vos objectifs de développement physique et de bien-être personnel.

💡 Paiement et déclaration possible en CESU. Vous bénéficiez automatiquement d’une réduction fiscale de 50 %, remboursée par l’administration fiscale sur vos dépenses.

N’hésitez pas à me contacter pour démarrer votre transformation et pour toute question concernant mes services. Ensemble, atteignons vos objectifs de santé et de fitness !

Nata

5.0

(6)

Je propose des cours de danse adaptés aux personnes à mobilité réduite et aux personnes en fauteuil roulant, en ligne ou à domicile. La danse indienne Bollywood fait largement appel à la gestuelle, aux mouvements des yeux et de la tête, ainsi qu'aux expressions du torse (il existe même un genre distinct appelé danse gestuelle), ce qui la rend parfaitement adaptée aux apprenants de toutes capacités physiques.

En cours, nous utilisons également des accessoires comme des bougies et des foulards. La danse est source d'émotions vibrantes, d'énergie, d'activité physique et de connexion avec un professeur confiant. C'est une façon joyeuse de passer le temps, en dansant au rythme des tubes de Bollywood !

Matthieu

5.0

(6)

Tu veux prendre du muscle mais tu ne sais pas exactement comment organiser tes entraînements ?

Tu vas peut-être déjà à la salle, mais tu changes régulièrement de programme, tu ne sais pas combien de séries ou de répétitions faire, comment progresser sur tes exercices ou simplement si tu t'entraînes correctement.

Mon objectif est de t'enlever toutes ces questions.

Je suis coach sportif diplômé instructeur fitness et je propose un accompagnement personnalisé, principalement destiné aux personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire et progresser en musculation.

Nous commençons par faire le point sur ton objectif, ton niveau, tes disponibilités, ton matériel et ton expérience.

À partir de là, je construis ton programme d'entraînement personnalisé.

L'accompagnement peut comprendre :

- Programme de musculation adapté à ton niveau et à ton objectif
- Organisation de tes séances et de ta progression
- Choix des exercices, séries et répétitions
- Conseils sur l'exécution des mouvements
- Analyse de vidéos de tes exercices si nécessaire
- Suivi de tes performances
- Ajustements réguliers du programme
- Conseils pour améliorer ta récupération et tes habitudes
- Réponses à tes questions pendant l'accompagnement

L'objectif n'est pas de te donner un programme générique et de te laisser te débrouiller seul.

Je veux que tu arrives à chaque entraînement en sachant exactement quoi faire et comment progresser semaine après semaine.

Le coaching se fait entièrement à distance, ce qui te permet de suivre ton programme dans ta propre salle de sport, où que tu sois.

Débutant ou déjà pratiquant, tu peux me contacter en m'expliquant ton objectif, ton expérience et le nombre de fois que tu peux t'entraîner chaque semaine. Nous déterminerons ensuite ensemble la meilleure façon de progresser.

Naya

5.0

(6)

Je suis une étudiante de 23 ans et je pratique toute sorte de sport depuis mon enfance en particulier la gymnastique.
J’ai été prof de gymnastique pendant 10 ans.
Je peux vous faire des séance de remise en forme, que ça soit musculaire ou souplesse aussi!
Je suis à l’écoute de toute envie et je m’y connais bien dans ce domaine.
J’ai différentes approches selon chaque personne ce qui aide facilement mes élève à progresser très vite !

Stéphanie

5.0

(6)

☯️Le Green Yoga® est une méthode de yoga holistique et intégrative fondée par Céline Miconnet, qui convient à toutes les personnes, même celles souffrant de certains maux et douleurs, qui souhaitent retrouver un meilleur équilibre dans leur vie.
🧘🏻‍♀️Chaque séance inclut une partie "postures", totalement adaptées à VOTRE situation, VOS besoins et VOS capacités, et se termine par une partie "méditation", afin d'ancrer le travail postural et apaiser le mental et le corps.
🪷Spécialisée en gestion du stress et des douleurs, je peux vous accompagner pour toutes les problématiques suivantes :
🌿retrouver une harmonie dans votre corps et votre tête
🌿mieux respirer
🌿améliorer votre forme physique
🌿pratiquer la méditation facilement
🌿vous libérer du stress
🌿soulager vos douleurs physiques
🌿soulager votre mal de dos
🌿de retrouver la connexion à vous même
🌿développer votre intuition
🌿ressentir et mesurer l’énergie
🌿améliorer votre santé, votre vie personnelle et votre vie professionnelle
🌿améliorer votre santé en tant que femme
🌿améliorer sa capacité à concevoir
🌿mieux vivre la pré-ménopose et la ménopause

Lisa

5.0

(6)

(Version anglaise ci-dessous)
Hé!

Je m'appelle Lisa et je suis instructrice certifiée de Pilates au sol et sur Reformer. Dans mes cours, je vous accompagnerai dans le développement de votre conscience corporelle, de votre stabilité et de votre souplesse. Mes cours sont adaptés à tous les niveaux, des débutants aux élèves confirmés.

La méthode Pilates renforce non seulement les muscles profonds, mais favorise également des mouvements conscients et bénéfiques pour la santé. Elle est idéale pour améliorer durablement la posture, la souplesse et la conscience corporelle !

J'enseigne en allemand ou en anglais et je me réjouis de déménager avec vous !

Hey

Je m'appelle Lisa et je suis instructrice certifiée de Pilates au sol et sur Reformer. Mes cours de Pilates vous aideront à développer votre conscience corporelle, votre stabilité et votre souplesse. Ils sont adaptés à tous les niveaux, du débutant au confirmé.

Le Pilates renforce non seulement vos muscles profonds, mais favorise également des mouvements conscients et bénéfiques pour la santé. C'est le moyen idéal d'améliorer durablement votre posture, votre souplesse et votre conscience corporelle !

J'enseigne en allemand ou en anglais et je me réjouis de déménager avec vous !

Carolina

5.0

(6)

Yoga, respiration et mouvement organique — Cours en ligne
Je vous invite à renouer avec votre corps grâce au yoga, à la respiration consciente, à la danse et au mouvement organique.
Nous travaillerons sur la force, la souplesse, la mobilité et différentes techniques de respiration pour relâcher les tensions, gérer le stress et retrouver énergie et bien-être.
Mes cours combinent mouvement, respiration et conscience corporelle, en s'adaptant à vos besoins et à votre rythme.
Cours personnalisés en espagnol, français et anglais, spécialement adaptés aux francophones.
Un espace pour respirer, bouger et se sentir à nouveau bien dans son corps !

Sibille

5.0

(6)

Améliorer sa condition physique ne signifie pas nécessairement rechercher la performance sportive. Que vous souhaitiez retrouver la forme, développer votre force, améliorer votre endurance ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, une activité physique adaptée peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Diplômée d'un Master en sciences du mouvement et du sport, avec une spécialisation en entraînement et performance, j'ai conçu ces séances pour accompagner chaque personne selon son niveau, ses besoins et ses objectifs personnels.

Vous apprendrez à développer vos capacités physiques à travers des exercices variés et progressifs, visant notamment l'amélioration de la force musculaire, de l'endurance, de la mobilité, de la coordination et de la condition physique générale.

Les séances sont entièrement personnalisées, que vous soyez débutant, que vous souhaitiez reprendre une activité physique après une période d'inactivité ou que vous pratiquiez déjà un sport et cherchiez à améliorer vos performances.

Mon approche repose sur des connaissances scientifiques en physiologie et en sciences de l'entraînement, tout en privilégiant le plaisir de bouger, la progression individuelle et une pratique adaptée à chacun.

L'objectif est de vous aider à progresser à votre rythme, à mieux comprendre votre corps et à développer des habitudes d'activité physique durables.

Anne-Sophie

5.0

(6)

Vous avez envie de vous remettre au sport mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez arrêté depuis longtemps et vous avez peur de ne pas y arriver ? Je vous propose un suivi personnalisé 100 % à distance, adapté à votre niveau et à votre rythme de vie, sans pression et sans jugement.

Ce que comprend le suivi :
- Un premier échange pour faire le point sur vos objectifs (remise en forme, perte de poids, tonification, bien-être), votre niveau, votre emploi du temps et le matériel dont vous disposez.
- Un programme sportif personnalisé, à faire à la maison ou en salle, selon ce qui vous convient le mieux.
- Une aide pour l'alimentation : conseils pour un rééquilibrage alimentaire adapté à vos objectifs.
- Un bilan de 30 minutes chaque semaine en visio pour faire le point et ajuster votre programme.
- Des réponses par message entre les visios si vous avez besoin.

Je ne donne pas de cours à l'heure : il s'agit d'un suivi complet au mois (formule 1 mois ou 3 mois).

Qui suis-je ? Je m'appelle Anne-Sophie, coach sportive diplômée d'État (BPJEPS Activités de la Forme). J'ai accompagné de nombreux adhérents en salle de sport, et j'aime particulièrement aider les femmes qui débutent ou reprennent le sport. Le plus dur, c'est le premier pas : faisons-le ensemble !

Thomas

5.0

(6)

Vous avez mal au dos, aux genoux ou aux épaules, vous reprenez après une longue pause, ou vous voulez garder votre équilibre en vieillissant ? Mes cours sont faits pour vous.

J'ai vécu 3 ans de lombalgie chronique et je m'en suis sorti avec une méthode construite au fil des années. Diplômé d'une double licence STAPS (Activité Physique Adaptée et Santé, Entraînement Sportif), je l'adapte aujourd'hui à chaque personne.

Une séance d'1 h, chez vous à Perpignan ou en visio : on fait le point sur votre forme du jour, puis mobilité, renforcement, équilibre et posture, et on termine par des étirements. Je mélange renfo, pilates et yoga selon vos besoins, et j'apporte le matériel.

Entre deux séances, vous suivez votre programme sur mon application, incluse gratuitement.

Tous niveaux, même si vous n'avez jamais aimé le sport.

Gabriel

5.0

(6)

Coach sportif diplômé d'un BPJEPS Haltérophilie-Musculation et titulaire d'un Bachelor en nutrition sportive et diététique, j'accompagne depuis 6 ans des particuliers à domicile partout au Luxembourg.

Je me déplace chez vous avec le matériel nécessaire. Chaque séance est construite selon votre objectif, votre niveau et votre état de forme :
- perte de poids et recomposition corporelle
- renforcement musculaire et prise de masse
- remise en forme après une longue pause ou une grossesse
- mal de dos, posture et prévention des blessures
- préparation physique pour un objectif sportif
- maintien de la forme et de la mobilité pour les seniors

Mon approche combine l'entraînement et des conseils nutritionnels concrets, pour des résultats qui durent. Je peux aussi compléter le suivi par des massages de récupération de 15 minutes post-séance ou bien-être d'1h.

Première séance : bilan de votre condition physique, de vos habitudes et de vos objectifs, puis mise en place d'un programme personnalisé.

Séances possibles en semaine, le week-end et les jours fériés. Coaching à distance et en visio également disponible.