Dance2BFit et Melody fit (Gym douce), venez tester un cours - Belmont-sur-Lausanne - Cours particulier

Donner des Cours

Dance2BFit et Melody fit (Gym douce), venez tester un cours

Àpd 24 € /h

"A Belmont et Pully: Soyez en forme pour l'été avec Dance2BFit et Melody Fit (Gymnastique douce) "

Faire du sport tout en s'amusant ? Eh oui c'est possible !
Accessible à toutes grâce à nos 2 méthodes : DANCE2BFIT (pour les plus assidues) et MELODY FIT (pour les moins entraînées ou peut-être les moins jeunes!)
Le cours débute par des mouvements dansés cardio-vasculaires puis se poursuit par des renforcements musculaires pour terminer par des étirements.

Résultat : bonne humeur et bien-être assurés!

Lieu

|

Utilisez Ctrl + molette pour zoomer !

Cours chez le professeur :

Belmont-sur-Lausanne, Suisse

Pully, Suisse

Age

Adultes (18-64 ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

français

Compétences

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours chez le professeur

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Hatha yoga à Belmont - les débutants sont bienvenus

25 € /h

Outre les bienfaits physiques, le yoga permet également de développer un bien-être psychique. En effet, il renforce le mental, combat le stress, l'anxiété et permet de trouver calme et sérénité. Il améliore aussi le sommeil et permet de prendre conscience de son corps.

Lire la suite

C'est d'abord de vous qu'il s'agit. Prise en charge professionnel 100% sur mesure. Résultats visibles et durables. Nos clients nous apprécient pour notre enthousiasme, notre méthode professionnelle et nos entraînements vairés et créatifs. Nous vous entraînons dans notre Outdoor Studio privé en pleine nature.

Contactez-nous pour une première consultation pour qu'on puisse se faire une idée précise de votre situation actuelle et vos objectifs / projets. Cela nous permettra de vous donner un horizon de temps et budget précis et nous aurons le plaisir de vous expliquer en quelques mots notre approche lors d'une prise en charge. Nous nous réjouissons de faire votre connaissance.

It's all about YOU ! Everyone is unique and has his own objectifs and his own personal fitness level. Our strength is to tailor you a 100% personalized training plan focused on your objectifs and taking into account your individual needs until you reach your goal. We train you in our private Outdoor Studio in a gorgeous scenery.

Our trainings are varied and creative as pleasure is one of the key components in achieving longterm results. Please contact us via a first call so we can evaluate your current situation and goals / projects.
We will be able to give you a first budget and time estimation to reach your goal, we are also happy to tell you more about our professionnal approach. We are looking forward hearing from you.

Par qui : enseignant certifié / Diplôme d’Etat français – fédéral suisse.

Pour qui : enfants, ados, adultes, seniors, amateurs et aux personnes désirant devenir des professionnels, homme et femme.

Durée : 1h15 ou plus selon et ps 60 minutes.

Autres prestations : cours collectifs, cours privé, semi-privés, stages, enterrement de vie de J-F ou de garçon, cours pour couple, entres copines et copains, anniversaire.

Avec mes plus sportives et artistiques salutations.

Bienvenue ! Je suis Gaïdic, une passionnée de fitness et de nutrition !

Diplômée en sciences de la nutrition et de l'entrainement, j'ai été formée à la méthode Bayesienne. Mon rôle ? Vous aidez à atteindre vos objectifs : à la fois physiques, nutritionnels, et mentaux.

Tous les profils sont le bienvenu : que vous soyez un athlète, maman au foyer, ou professionnel à l'emploi du temps chargé, je met un point d'honneur à vous construire un plan nutritionnel et d’entraînement optimisé à 100% pour votre personne. Ici, pas de training et de dièt prédéfinis, je suis également là pour votre développement personnel, pour vous soutenir mentalement, et pour vous guider et vous soutenir tout au long de votre apprentissage ou du perfectionnement de votre recomposition corporelle.

Jeremy Personal Trainer finesse et sport de combat & Nutritionniste t'offre un conseil et un suivi pour tes objectifs santé, forme et performance par des entrainements intelligents, des séances variées et efficaces ainsi que des conseils nutritionnels adaptés!

-Personal training individuel
-Semi-personal training
-Training entreprise
-Boot camp (extérieur, intérieur )
-Séances découvertes

Séances composées de:
Echauffement, apprentissage/perfectionnement de nouvelles techniques, entraînement proprement dit, retour au calme, conseils en nutrition si nécéssaire. Je suis quelqu'un de positif qui s'adapte aux plus près des besoins de chacun, je vais toujours au bout de mes objectifs avec mes élèves.
tous comme eux rejoins moi pour que l'on atteigne tes objectifs .

Jeremy Personal Trainer finesse and combat sport & Nutritionist offers you advice and follow-up for your health, fitness and performance goals through intelligent training, varied and effective sessions and adapted nutritional advice!

-Personal individual training
-Semi-personal training
-Training company
-Boot camp (outside, inside)
Discovery sessions

Sessions composed of:
Warming up, learning / developing new techniques, proper training, calm, nutrition advice if necessary. I am a positive person who adapts to the needs of everyone, I always go after my goals with my students.
all as they join me to achieve your goals.

Un coaching sportif fait pour vous.
Séances composées de:
Echauffement, apprentissage/perfectionnement de nouvelles techniques, entraînement proprement dit, retour au calme, conseils en nutrition.
Placer le sportif au centre des attentions avec un regard personnel assure réussite et plaisir. Avec vos objectifs en ligne de mire (définit en commun), vous progresserez au travers d'exercices spécialement adaptés issues de mon expérience et du monde scientifique du sport. Pour vous !

La méthode Pilates accroît la force, la souplesse et améliore la posture, la stabilité et l'alignement du corps. Les petits groupes ou sessions individuelles vous permettent de travailler sur vos propres objectifs dans un environnement bienveillant. A chacune des sessions j'apporte une attention particulière à la qualité du mouvement.
Sédentaire ou sportif de haut niveau cette méthode est accessible à tous. Elle est efficace pour la récupération de blessures, les performances sportives, la bonne posture et une santé optimal.

Enseignante diplômée par Polestar Pilates Studio, spécialisée dans la rééducation. J'enseigne depuis bientôt deux ans dans des studios dédiés à la pratique du Pilates et des cabinets de physiothérapie.

Entraînement (HIIT) High Intensity Interval Training et circuit training , travail en fractionné. le principe de ces cours est de réaliser des éfforts de haute intensité en (anaérobie ) suivie d’effort réduit en récupération active ou tout simple sans effort mais très courte pour garder sa zone de travail en (anaérobie). Fais de challenge personnel, défoulement Cet entraînement va vous permettre en peu de séances d’être plus endurant, plus fort ,explosif, et Athletic. Brûle les graisses environs 24h après la séance. des bénéfices intrinsèques ( nous donne des performances cardiovasculaires et pulmonaires, permet ainsi la pratique d’autres sports. Bénéfices Extrinsèques , une silhouettes affinées , permet de se muscler aussi .Un entraînement effectué en peu de minutes, mais très efficace. Pour tous ceux désirant construire leurs muscles ,être Athlétique, et affiner sa silhouette, bonne confiance en soi, s’aimer plus , ce cours est pour vous.

Vous souhaitez reprendre le sport et vous ne savez pas par où commencer ? Je suis là pour vous accompagner !

=> Pourquoi me choisir ?

- Programme Sur Mesure : Chaque entraînement est conçu spécialement pour vous, en fonction de vos besoins et de vos objectifs.

- Motivation Garantie : Je serai à vos côtés à chaque étape, vous poussant à donner le meilleur de vous-même.

- Expérience Variée : Cardio, musculation et bien plus encore ! Découvrez des séances dynamiques et adaptées à votre niveau.

- Adaptabilité : Que vous ayez peu de temps dans votre journée ou que vous ayez peu de place chez vous nous trouverons forcément une solution pour réaliser nos séances.

=> Votre Parcours avec Moi :

- Bilan Initial Gratuit : Évaluons ensemble vos besoins et définissons vos objectifs. Ce cours est offert car nous allons effectuer des tests pour déterminer votre niveau de base. Je vais également effectuer un bilan corporel avec ma balance impédancemétrique.

- Plan d'Entraînement Personnalisé : Bénéficiez d'un programme adapté, conçu pour maximiser vos résultats.

- Suivi Régulier : Bilans trimestriels pour mesurer vos progrès et ajuster vos objectifs pour la suite ainsi que possibilité d'échanger par Whatsapp 7 jours / 7.

- Le Plus : Que vous préfériez les séances individuelles ou en petit groupe, je m'adapte à vos envies.

Investissez en vous ! Je suis déterminé à vous aider à transformer votre vie à travers le sport. N'attendez plus pour devenir la meilleure version de vous-même. Contactez-moi dès aujourd'hui pour commencer votre transformation !

Ayant moi-même travaillé dans un environnement à haut niveau de stress, je sais de première main comment le stress peut réduire la qualité de vie. En tant que médecin, je ne connais que trop bien l'impact négatif à long terme du stress sur votre santé mentale et physique. Et c'est exactement pour cela que j'ai créé ces cours.

Fatigue chronique, difficultés à dormir, maux de dos, problèmes de digestion, irritabilité...
Je suis passé par là aussi. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, il est grand temps d'appuyer sur le bouton "reset". Des postures physiques bien faites, des techniques de respiration et de relaxation peuvent faire une énorme différence.

Vous avez peur de ne pas être assez souple ? Eh bien, ne le soyez pas. La seule condition pour prendre un cours de yoga privé avec moi est de pouvoir respirer :) J'ai aidé des étudiants ayant toutes sortes de conditions physiques et je sais comment adapter la pratique à vos besoins.

Vous n'êtes toujours pas convaincu ? Essayez tout simplement. Venez simplement au premier cours et voyez si cela a du sens pour vous ou pas :). Si vous décidez que ce n'est pas pour vous, vous serez entièrement remboursé :)

Avec 10 d’expériences dans le domaine de la remise en forme et de la préparation physique. Mon objectif est de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs, qu’il s’agisse de perte de poids, de prise de masse musculaire, d’amélioration de votre condition physique générale ou de préparation à un événement spécifique.

Mes séances incluent :

Programmes d’entraînement sur mesure, adaptés à vos besoins et à votre niveau.
Conseils nutritionnels pour maximiser vos résultats.
Suivi personnalisé avec ajustements réguliers de votre programme.
Coaching motivationnel pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Que vous soyez débutant ou pro, je m’adapte à votre rythme pour vous proposer des séances dynamiques, variées et surtout efficaces, dans un cadre conviviale et motivant.

Séances disponibles :

En individuel, en duo ou en small group
En extérieur, à domicile ou en salle de sport.
Horaires flexibles pour s’adapter à votre emploi du temps.

Coach diplômé en sciences du sport. Séances sur mesure, bienveillantes et efficaces selon les besoins : remise en forme, entretien physique, apaisement des tensions ou préparation d’un défi sportif.

Chaque parcours est unique. Que vous soyez sédentaire, senior, ancien sportif ou simplement en quête de mieux-être, je vous propose un accompagnement individualisé, progressif et bienveillant. Mes séances allient mouvement doux, renforcement musculaire, mobilité et travail postural, cardio, stimulation corps-cerveau et conseils en nutrition, selon vos besoins. Objectif : retrouver plaisir, énergie et confiance, sans pression, à votre rythme. Ensemble, nous construisons un programme sur mesure : remise en forme, entretien physique, apaisement des tensions ou préparation d’un défi sportif.

Libérez votre plein potentiel avec une expérience de coaching unique qui intègre la forme physique, l'état d'esprit et la maîtrise de la langue.

Il ne s’agit pas simplement d’une séance d’entraînement ou d’une séance de langue : c’est une transformation personnalisée conçue autour de vous.

Que vous cherchiez à :

Se remettre en forme

Renforcez votre concentration mentale

Améliorer la confiance, la clarté et la communication

...ce cours vous aide à évoluer de l'intérieur vers l'extérieur.

Avec une expérience dans l'hôtellerie de luxe, la communication multilingue, un diplôme universitaire en gestion responsable et des années de développement personnel conscient, je vous guide à travers :

Routines physiques sur mesure

Coaching mental et motivation

Pratique linguistique adaptée à vos objectifs

Attendez-vous à un espace sûr, à une responsabilité douce et à des étapes claires et pratiques, toujours adaptées à votre rythme, à votre style de vie et à votre vision.

Le Pilates est une méthode efficace pour améliorer la posture, la force du tronc, la souplesse et l'équilibre. Comme j'utilise de nombreux accessoires, les cours sont très différents chaque mois et axés sur le renforcement musculaire, l'équilibre ou la souplesse.

Dans mes cours de yoga, je privilégie l'accent sur l'alignement et le renforcement musculaire afin d'éviter les douleurs cervicales et lombaires.

Je propose des cours de Yogalates et des cours de yoga en salle.

Un parcours, du début à la fin. Imaginez-vous arriver à notre séance : les distractions de votre journée s’évanouissent. Pendant l’heure qui suit, il n’y a plus que vous, votre corps et l’énergie qui règne dans la salle.
Voici comment se déroule précisément notre séance :

Étape 1 : La remise à zéro (Étirements et mobilité)

Nous ne nous lançons pas dans l’entraînement à froid. Nous commençons par réveiller votre corps. Vous déposez vos affaires, prenez place sur le tapis, et nous nous concentrons sur un travail de mobilité profond et fluide. Nous libérons vos hanches, souvent contractées par une position assise prolongée, soulageons vos lombaires et activons votre sangle abdominale. À la fin de cette phase, vos articulations sont échauffées, votre posture est redressée et votre esprit est pleinement concentré.

Étape 2 : Les fondations (Renforcement au poids du corps)

Maintenant que votre corps est prêt, nous passons au bloc de renforcement au poids du corps (calisthénie). C’est ici que nous développons une puissance réelle et fonctionnelle, en utilisant uniquement votre propre poids. Vous tirerez, pousserez et maintiendrez des postures avec une maîtrise totale. Chaque répétition pousse vos muscles à travailler en parfaite synergie. Je serai à vos côtés pour ajuster votre technique, afin que vous vous sentiez stable, athlétique et réellement puissant(e) dans votre propre corps. Oubliez les machines monotones : ici, vous apprenez à maîtriser vos propres mouvements.

Étape 3 : Le défoulement (Cardio-kickboxing explosif)

Alors que vos muscles sont pleinement sollicités, nous changeons de rythme. C’est le moment de se lâcher. Vous enfilez vos gants, adoptez votre garde, et la phase de cardio à haute intensité commence. Nous enchaînons des combinaisons fluides : directs, crochets, uppercuts et coups de pied. Loin de la course monotone sur un tapis, il s’agit ici de rythme, de concentration et d’énergie explosive. À chaque coup, vous évacuez le stress, brûlez des calories et oubliez totalement le temps qui passe, tant le plaisir d’acquérir ces nouvelles compétences prend le dessus.

Étape 4 : Le retour au calme et la reconnexion (Méditation)

L’effervescence de l’entraînement laisse place au silence. Vous retirez vos gants, vous allongez sur le tapis et fermez les yeux. Nous enchaînons immédiatement sur une phase de récupération guidée, accompagnée d’une méditation. À mesure que votre rythme cardiaque revient progressivement à la normale, nous nous concentrons sur une respiration profonde et maîtrisée, afin de signaler à votre système nerveux que l’effort intense est terminé. Ce bref instant de calme permet de consolider vos acquis physiques, de dissiper les dernières tensions mentales et de vous ancrer pleinement dans l’instant présent.

Étape 5 : L’après-séance (La ligne d’arrivée)

Vous ouvrez lentement les yeux et vous vous relevez. Vos muscles témoignent d’un travail en profondeur, vos poumons sont vivifiés, et votre esprit est parfaitement clair et apaisé. Vous quittez la séance non seulement physiquement fatigué, mais mentalement ressourcé, avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose et une réelle envie de recommencer.

C'est d'abord de vous qu'il s'agit. Prise en charge professionnel 100% sur mesure. Résultats visibles et durables. Nos clients nous apprécient pour notre enthousiasme, notre méthode professionnelle et nos entraînements vairés et créatifs. Nous vous entraînons dans notre Outdoor Studio privé en pleine nature.

Contactez-nous pour une première consultation pour qu'on puisse se faire une idée précise de votre situation actuelle et vos objectifs / projets. Cela nous permettra de vous donner un horizon de temps et budget précis et nous aurons le plaisir de vous expliquer en quelques mots notre approche lors d'une prise en charge. Nous nous réjouissons de faire votre connaissance.

It's all about YOU ! Everyone is unique and has his own objectifs and his own personal fitness level. Our strength is to tailor you a 100% personalized training plan focused on your objectifs and taking into account your individual needs until you reach your goal. We train you in our private Outdoor Studio in a gorgeous scenery.

Our trainings are varied and creative as pleasure is one of the key components in achieving longterm results. Please contact us via a first call so we can evaluate your current situation and goals / projects.
We will be able to give you a first budget and time estimation to reach your goal, we are also happy to tell you more about our professionnal approach. We are looking forward hearing from you.

Par qui : enseignant certifié / Diplôme d’Etat français – fédéral suisse.

Pour qui : enfants, ados, adultes, seniors, amateurs et aux personnes désirant devenir des professionnels, homme et femme.

Durée : 1h15 ou plus selon et ps 60 minutes.

Autres prestations : cours collectifs, cours privé, semi-privés, stages, enterrement de vie de J-F ou de garçon, cours pour couple, entres copines et copains, anniversaire.

Avec mes plus sportives et artistiques salutations.

Bienvenue ! Je suis Gaïdic, une passionnée de fitness et de nutrition !

Diplômée en sciences de la nutrition et de l'entrainement, j'ai été formée à la méthode Bayesienne. Mon rôle ? Vous aidez à atteindre vos objectifs : à la fois physiques, nutritionnels, et mentaux.

Tous les profils sont le bienvenu : que vous soyez un athlète, maman au foyer, ou professionnel à l'emploi du temps chargé, je met un point d'honneur à vous construire un plan nutritionnel et d’entraînement optimisé à 100% pour votre personne. Ici, pas de training et de dièt prédéfinis, je suis également là pour votre développement personnel, pour vous soutenir mentalement, et pour vous guider et vous soutenir tout au long de votre apprentissage ou du perfectionnement de votre recomposition corporelle.

Jeremy Personal Trainer finesse et sport de combat & Nutritionniste t'offre un conseil et un suivi pour tes objectifs santé, forme et performance par des entrainements intelligents, des séances variées et efficaces ainsi que des conseils nutritionnels adaptés!

-Personal training individuel
-Semi-personal training
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Séances composées de:
Echauffement, apprentissage/perfectionnement de nouvelles techniques, entraînement proprement dit, retour au calme, conseils en nutrition si nécéssaire. Je suis quelqu'un de positif qui s'adapte aux plus près des besoins de chacun, je vais toujours au bout de mes objectifs avec mes élèves.
tous comme eux rejoins moi pour que l'on atteigne tes objectifs .

Jeremy Personal Trainer finesse and combat sport & Nutritionist offers you advice and follow-up for your health, fitness and performance goals through intelligent training, varied and effective sessions and adapted nutritional advice!

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Warming up, learning / developing new techniques, proper training, calm, nutrition advice if necessary. I am a positive person who adapts to the needs of everyone, I always go after my goals with my students.
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Un coaching sportif fait pour vous.
Séances composées de:
Echauffement, apprentissage/perfectionnement de nouvelles techniques, entraînement proprement dit, retour au calme, conseils en nutrition.
Placer le sportif au centre des attentions avec un regard personnel assure réussite et plaisir. Avec vos objectifs en ligne de mire (définit en commun), vous progresserez au travers d'exercices spécialement adaptés issues de mon expérience et du monde scientifique du sport. Pour vous !

La méthode Pilates accroît la force, la souplesse et améliore la posture, la stabilité et l'alignement du corps. Les petits groupes ou sessions individuelles vous permettent de travailler sur vos propres objectifs dans un environnement bienveillant. A chacune des sessions j'apporte une attention particulière à la qualité du mouvement.
Sédentaire ou sportif de haut niveau cette méthode est accessible à tous. Elle est efficace pour la récupération de blessures, les performances sportives, la bonne posture et une santé optimal.

Enseignante diplômée par Polestar Pilates Studio, spécialisée dans la rééducation. J'enseigne depuis bientôt deux ans dans des studios dédiés à la pratique du Pilates et des cabinets de physiothérapie.

Entraînement (HIIT) High Intensity Interval Training et circuit training , travail en fractionné. le principe de ces cours est de réaliser des éfforts de haute intensité en (anaérobie ) suivie d’effort réduit en récupération active ou tout simple sans effort mais très courte pour garder sa zone de travail en (anaérobie). Fais de challenge personnel, défoulement Cet entraînement va vous permettre en peu de séances d’être plus endurant, plus fort ,explosif, et Athletic. Brûle les graisses environs 24h après la séance. des bénéfices intrinsèques ( nous donne des performances cardiovasculaires et pulmonaires, permet ainsi la pratique d’autres sports. Bénéfices Extrinsèques , une silhouettes affinées , permet de se muscler aussi .Un entraînement effectué en peu de minutes, mais très efficace. Pour tous ceux désirant construire leurs muscles ,être Athlétique, et affiner sa silhouette, bonne confiance en soi, s’aimer plus , ce cours est pour vous.

Vous souhaitez reprendre le sport et vous ne savez pas par où commencer ? Je suis là pour vous accompagner !

=> Pourquoi me choisir ?

- Programme Sur Mesure : Chaque entraînement est conçu spécialement pour vous, en fonction de vos besoins et de vos objectifs.

- Motivation Garantie : Je serai à vos côtés à chaque étape, vous poussant à donner le meilleur de vous-même.

- Expérience Variée : Cardio, musculation et bien plus encore ! Découvrez des séances dynamiques et adaptées à votre niveau.

- Adaptabilité : Que vous ayez peu de temps dans votre journée ou que vous ayez peu de place chez vous nous trouverons forcément une solution pour réaliser nos séances.

=> Votre Parcours avec Moi :

- Bilan Initial Gratuit : Évaluons ensemble vos besoins et définissons vos objectifs. Ce cours est offert car nous allons effectuer des tests pour déterminer votre niveau de base. Je vais également effectuer un bilan corporel avec ma balance impédancemétrique.

- Plan d'Entraînement Personnalisé : Bénéficiez d'un programme adapté, conçu pour maximiser vos résultats.

- Suivi Régulier : Bilans trimestriels pour mesurer vos progrès et ajuster vos objectifs pour la suite ainsi que possibilité d'échanger par Whatsapp 7 jours / 7.

- Le Plus : Que vous préfériez les séances individuelles ou en petit groupe, je m'adapte à vos envies.

Investissez en vous ! Je suis déterminé à vous aider à transformer votre vie à travers le sport. N'attendez plus pour devenir la meilleure version de vous-même. Contactez-moi dès aujourd'hui pour commencer votre transformation !

Ayant moi-même travaillé dans un environnement à haut niveau de stress, je sais de première main comment le stress peut réduire la qualité de vie. En tant que médecin, je ne connais que trop bien l'impact négatif à long terme du stress sur votre santé mentale et physique. Et c'est exactement pour cela que j'ai créé ces cours.

Fatigue chronique, difficultés à dormir, maux de dos, problèmes de digestion, irritabilité...
Je suis passé par là aussi. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, il est grand temps d'appuyer sur le bouton "reset". Des postures physiques bien faites, des techniques de respiration et de relaxation peuvent faire une énorme différence.

Vous avez peur de ne pas être assez souple ? Eh bien, ne le soyez pas. La seule condition pour prendre un cours de yoga privé avec moi est de pouvoir respirer :) J'ai aidé des étudiants ayant toutes sortes de conditions physiques et je sais comment adapter la pratique à vos besoins.

Vous n'êtes toujours pas convaincu ? Essayez tout simplement. Venez simplement au premier cours et voyez si cela a du sens pour vous ou pas :). Si vous décidez que ce n'est pas pour vous, vous serez entièrement remboursé :)

Avec 10 d’expériences dans le domaine de la remise en forme et de la préparation physique. Mon objectif est de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs, qu’il s’agisse de perte de poids, de prise de masse musculaire, d’amélioration de votre condition physique générale ou de préparation à un événement spécifique.

Mes séances incluent :

Programmes d’entraînement sur mesure, adaptés à vos besoins et à votre niveau.
Conseils nutritionnels pour maximiser vos résultats.
Suivi personnalisé avec ajustements réguliers de votre programme.
Coaching motivationnel pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Que vous soyez débutant ou pro, je m’adapte à votre rythme pour vous proposer des séances dynamiques, variées et surtout efficaces, dans un cadre conviviale et motivant.

Séances disponibles :

En individuel, en duo ou en small group
En extérieur, à domicile ou en salle de sport.
Horaires flexibles pour s’adapter à votre emploi du temps.

Coach diplômé en sciences du sport. Séances sur mesure, bienveillantes et efficaces selon les besoins : remise en forme, entretien physique, apaisement des tensions ou préparation d’un défi sportif.

Chaque parcours est unique. Que vous soyez sédentaire, senior, ancien sportif ou simplement en quête de mieux-être, je vous propose un accompagnement individualisé, progressif et bienveillant. Mes séances allient mouvement doux, renforcement musculaire, mobilité et travail postural, cardio, stimulation corps-cerveau et conseils en nutrition, selon vos besoins. Objectif : retrouver plaisir, énergie et confiance, sans pression, à votre rythme. Ensemble, nous construisons un programme sur mesure : remise en forme, entretien physique, apaisement des tensions ou préparation d’un défi sportif.

Libérez votre plein potentiel avec une expérience de coaching unique qui intègre la forme physique, l'état d'esprit et la maîtrise de la langue.

Il ne s’agit pas simplement d’une séance d’entraînement ou d’une séance de langue : c’est une transformation personnalisée conçue autour de vous.

Que vous cherchiez à :

Se remettre en forme

Renforcez votre concentration mentale

Améliorer la confiance, la clarté et la communication

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Avec une expérience dans l'hôtellerie de luxe, la communication multilingue, un diplôme universitaire en gestion responsable et des années de développement personnel conscient, je vous guide à travers :

Routines physiques sur mesure

Coaching mental et motivation

Pratique linguistique adaptée à vos objectifs

Attendez-vous à un espace sûr, à une responsabilité douce et à des étapes claires et pratiques, toujours adaptées à votre rythme, à votre style de vie et à votre vision.

Le Pilates est une méthode efficace pour améliorer la posture, la force du tronc, la souplesse et l'équilibre. Comme j'utilise de nombreux accessoires, les cours sont très différents chaque mois et axés sur le renforcement musculaire, l'équilibre ou la souplesse.

Dans mes cours de yoga, je privilégie l'accent sur l'alignement et le renforcement musculaire afin d'éviter les douleurs cervicales et lombaires.

Je propose des cours de Yogalates et des cours de yoga en salle.

Un parcours, du début à la fin. Imaginez-vous arriver à notre séance : les distractions de votre journée s’évanouissent. Pendant l’heure qui suit, il n’y a plus que vous, votre corps et l’énergie qui règne dans la salle.
Voici comment se déroule précisément notre séance :

Étape 1 : La remise à zéro (Étirements et mobilité)

Nous ne nous lançons pas dans l’entraînement à froid. Nous commençons par réveiller votre corps. Vous déposez vos affaires, prenez place sur le tapis, et nous nous concentrons sur un travail de mobilité profond et fluide. Nous libérons vos hanches, souvent contractées par une position assise prolongée, soulageons vos lombaires et activons votre sangle abdominale. À la fin de cette phase, vos articulations sont échauffées, votre posture est redressée et votre esprit est pleinement concentré.

Étape 2 : Les fondations (Renforcement au poids du corps)

Maintenant que votre corps est prêt, nous passons au bloc de renforcement au poids du corps (calisthénie). C’est ici que nous développons une puissance réelle et fonctionnelle, en utilisant uniquement votre propre poids. Vous tirerez, pousserez et maintiendrez des postures avec une maîtrise totale. Chaque répétition pousse vos muscles à travailler en parfaite synergie. Je serai à vos côtés pour ajuster votre technique, afin que vous vous sentiez stable, athlétique et réellement puissant(e) dans votre propre corps. Oubliez les machines monotones : ici, vous apprenez à maîtriser vos propres mouvements.

Étape 3 : Le défoulement (Cardio-kickboxing explosif)

Alors que vos muscles sont pleinement sollicités, nous changeons de rythme. C’est le moment de se lâcher. Vous enfilez vos gants, adoptez votre garde, et la phase de cardio à haute intensité commence. Nous enchaînons des combinaisons fluides : directs, crochets, uppercuts et coups de pied. Loin de la course monotone sur un tapis, il s’agit ici de rythme, de concentration et d’énergie explosive. À chaque coup, vous évacuez le stress, brûlez des calories et oubliez totalement le temps qui passe, tant le plaisir d’acquérir ces nouvelles compétences prend le dessus.

Étape 4 : Le retour au calme et la reconnexion (Méditation)

L’effervescence de l’entraînement laisse place au silence. Vous retirez vos gants, vous allongez sur le tapis et fermez les yeux. Nous enchaînons immédiatement sur une phase de récupération guidée, accompagnée d’une méditation. À mesure que votre rythme cardiaque revient progressivement à la normale, nous nous concentrons sur une respiration profonde et maîtrisée, afin de signaler à votre système nerveux que l’effort intense est terminé. Ce bref instant de calme permet de consolider vos acquis physiques, de dissiper les dernières tensions mentales et de vous ancrer pleinement dans l’instant présent.

Étape 5 : L’après-séance (La ligne d’arrivée)

Vous ouvrez lentement les yeux et vous vous relevez. Vos muscles témoignent d’un travail en profondeur, vos poumons sont vivifiés, et votre esprit est parfaitement clair et apaisé. Vous quittez la séance non seulement physiquement fatigué, mais mentalement ressourcé, avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose et une réelle envie de recommencer.

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