Coaching Sportif / Fitness Mes cours sont construits sur mesure en fonction de vos objectifs et de votre niveau. Que vous soyez débutant ou déjà sportif, je propose des séances variées combinant fitness, renforcement musculaire, cardio et mobilité. L’idée est de rendre l’entraînement à la fois efficace et agréable, avec des exercices accessibles et évolutifs. Je propose mes cours à domicile ou en ligne, ce qui les rend flexibles et faciles à intégrer dans votre emploi du temps. Je n’apporte pas de matériel spécifique, mais si vous en possédez (haltères, élastiques, etc.), je peux l’intégrer dans les séances. Sinon, pas d’inquiétude : on peut très bien travailler uniquement au poids du corps, avec des exercices variés et efficaces. Ma méthode repose sur trois piliers : la pédagogie, l’adaptation et la motivation. Chaque séance est pensée pour vous faire progresser à votre rythme, tout en gardant une ambiance décontractée. Je mets l’accent sur la bonne exécution des mouvements, pour que vous progressiez en toute sécurité, mais aussi sur la variété des exercices pour éviter la routine et garder la motivation. Avec moi, pas de pression inutile : je privilégie la bienveillance et le plaisir de bouger, car c’est la clé pour tenir sur la durée. Mon objectif est que vous sortiez de chaque séance avec le sourire, la sensation d’avoir donné le meilleur de vous-même et l’envie de recommencer. Cours de Natation Mes cours de natation sont adaptés à tous les âges et à tous les niveaux : enfants, adolescents ou adultes. Que vous soyez débutant, en situation d’aquaphobie, ou que vous souhaitiez perfectionner votre technique, je construis des séances progressives, accessibles et motivantes. L’objectif est de développer la confiance dans l’eau, d’améliorer votre aisance et de rendre la nage agréable et efficace. Je n’ai pas de piscine personnelle : les cours se déroulent donc chez les particuliers disposant d’une piscine, ou dans une piscine privée/partagée si une autorisation est donnée. Je n’apporte pas de matériel spécifique, mais si vous possédez planches, pull-buoy ou palmes, je peux les intégrer dans les séances. Sinon, tout se fait très bien avec l’eau comme unique support. Titulaire du BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique) et diplômé d’un Master MEEF en STAPS, j’assure un encadrement sérieux, sécuritaire et bienveillant. Chaque séance repose sur trois piliers : pédagogie, adaptation et confiance. Je veille particulièrement à la qualité des mouvements, à la respiration et à la progression en douceur, surtout pour les enfants et les personnes en aquaphobie. Mon objectif est simple : vous permettre de progresser à votre rythme, dans une ambiance décontractée et rassurante, afin que vous ressortiez de chaque séance avec le sourire, plus à l’aise dans l’eau, et l’envie de continuer.

Améliorer sa condition physique ne signifie pas nécessairement rechercher la performance sportive. Que vous souhaitiez retrouver la forme, développer votre force, améliorer votre endurance ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, une activité physique adaptée peut vous aider à atteindre vos objectifs. Diplômée d'un Master en sciences du mouvement et du sport, avec une spécialisation en entraînement et performance, j'ai conçu ces séances pour accompagner chaque personne selon son niveau, ses besoins et ses objectifs personnels. Vous apprendrez à développer vos capacités physiques à travers des exercices variés et progressifs, visant notamment l'amélioration de la force musculaire, de l'endurance, de la mobilité, de la coordination et de la condition physique générale. Les séances sont entièrement personnalisées, que vous soyez débutant, que vous souhaitiez reprendre une activité physique après une période d'inactivité ou que vous pratiquiez déjà un sport et cherchiez à améliorer vos performances. Mon approche repose sur des connaissances scientifiques en physiologie et en sciences de l'entraînement, tout en privilégiant le plaisir de bouger, la progression individuelle et une pratique adaptée à chacun. L'objectif est de vous aider à progresser à votre rythme, à mieux comprendre votre corps et à développer des habitudes d'activité physique durables.

(Version anglaise ci-dessous) Hé! Je m'appelle Lisa et je suis instructrice certifiée de Pilates au sol et sur Reformer. Dans mes cours, je vous accompagnerai dans le développement de votre conscience corporelle, de votre stabilité et de votre souplesse. Mes cours sont adaptés à tous les niveaux, des débutants aux élèves confirmés. La méthode Pilates renforce non seulement les muscles profonds, mais favorise également des mouvements conscients et bénéfiques pour la santé. Elle est idéale pour améliorer durablement la posture, la souplesse et la conscience corporelle ! J'enseigne en allemand ou en anglais et je me réjouis de déménager avec vous ! Hey Je m'appelle Lisa et je suis instructrice certifiée de Pilates au sol et sur Reformer. Mes cours de Pilates vous aideront à développer votre conscience corporelle, votre stabilité et votre souplesse. Ils sont adaptés à tous les niveaux, du débutant au confirmé. Le Pilates renforce non seulement vos muscles profonds, mais favorise également des mouvements conscients et bénéfiques pour la santé. C'est le moyen idéal d'améliorer durablement votre posture, votre souplesse et votre conscience corporelle ! J'enseigne en allemand ou en anglais et je me réjouis de déménager avec vous !

Je suis une étudiante de 23 ans et je pratique toute sorte de sport depuis mon enfance en particulier la gymnastique. J’ai été prof de gymnastique pendant 10 ans. Je peux vous faire des séance de remise en forme, que ça soit musculaire ou souplesse aussi! Je suis à l’écoute de toute envie et je m’y connais bien dans ce domaine. J’ai différentes approches selon chaque personne ce qui aide facilement mes élève à progresser très vite !

Tu veux prendre du muscle mais tu ne sais pas exactement comment organiser tes entraînements ? Tu vas peut-être déjà à la salle, mais tu changes régulièrement de programme, tu ne sais pas combien de séries ou de répétitions faire, comment progresser sur tes exercices ou simplement si tu t'entraînes correctement. Mon objectif est de t'enlever toutes ces questions. Je suis coach sportif diplômé instructeur fitness et je propose un accompagnement personnalisé, principalement destiné aux personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire et progresser en musculation. Nous commençons par faire le point sur ton objectif, ton niveau, tes disponibilités, ton matériel et ton expérience. À partir de là, je construis ton programme d'entraînement personnalisé. L'accompagnement peut comprendre : - Programme de musculation adapté à ton niveau et à ton objectif - Organisation de tes séances et de ta progression - Choix des exercices, séries et répétitions - Conseils sur l'exécution des mouvements - Analyse de vidéos de tes exercices si nécessaire - Suivi de tes performances - Ajustements réguliers du programme - Conseils pour améliorer ta récupération et tes habitudes - Réponses à tes questions pendant l'accompagnement L'objectif n'est pas de te donner un programme générique et de te laisser te débrouiller seul. Je veux que tu arrives à chaque entraînement en sachant exactement quoi faire et comment progresser semaine après semaine. Le coaching se fait entièrement à distance, ce qui te permet de suivre ton programme dans ta propre salle de sport, où que tu sois. Débutant ou déjà pratiquant, tu peux me contacter en m'expliquant ton objectif, ton expérience et le nombre de fois que tu peux t'entraîner chaque semaine. Nous déterminerons ensuite ensemble la meilleure façon de progresser.